Чем можно уменьшить мышечную боль после спорта?

Причин послетренировочных болей мышц может быть несколько. Во-первых, молочная кислота, которая накапливается в ваших мышцах на тренировке. Однако она выходит из тела очень быстро - максимум в течении 24х часов. Но большинство спортсменов знают, что боль достигает своего максимума на 2-3 день после тренировки. И причина этой боли в большом числе микротравм мышечных волокон. Я не буду вдаваться подробно в биомеханику мышц, скажу лишь, что ваши мышцы в спешном порядке пытаются восстановить нанесеные им повреждения и избавляются от "шлаков".
Поможет правельное питание (белково- углеводное), сауна или баня, хороший массаж.

Молочная кислота не является причиной боли и судорог в мышцах. Боль, появляющаяся в мышцах на следующий день после тренировки и усиливается в течение двух дней, вызвана повреждением мышечных волокон и их воспалением. Судороги же вызываются мышечными рецепторами, которые перевозбуждены утомлением мышц.

Многие атлеты используют массаж, горячие ванны и другие методы расслабления для удаления молочной кислоты из мышечных волокон с целью избавления от боли и судорог. Хотя такие методы имеют свои полезные стороны, избавление от молочной кислоты не является одной из них.

это молочная кислота вырабатывается. так и должно быть. все само пройдет, как в тренировки втянетесь.

Поможет горячая ванна и массаж.

В твоих мышцах образовалась молочная кислота.
Для того чтобы быстрее избавиться от нее - нужно усилить приток крови к тем мышцам. Для этого хорошо помогает упражнение на растяжку, бассейн и массаж.

льдом

во время тренеровки по ходу она перейдет в мандраж, сейчас баня хорошо помогает.... и еспол если мышци мазать это почти универсальное средство мне всегда помогает

ну, спортивный гель какой-нибудь.
и да.. ванна!
добавь в неё каких-нибудь масел или скипидара.
мышцам станет легче.
а вообще если в твоем фитнес клубе есть такая возможность, то посиди после занятий в сауне.
это уменьшит или предотвратит мышечную боль.
удачи)

залезь вечером в ванную с гарячей водой и сиди минут 20-30,пока не спотеешь.... Вода должна быть горячей, а не тепленькой.... Мне помагает, каждый вечер так делаю...

Кроме водных процедур и растяжек, вам будет лучше принять во время или после пищи столовую ложку растительного масла. В растительном масле моного витамина Е, который способствует снижению боли в мышцах. Также принимайте в пищу капсулу или чайную ложку рыбьего жира, тоже вовремя или после еды. Рыбий жир тоже содержит много вит. Е, кроме того вещ-во ОМЕГА-3, он служит как смазка наших суставов. Ведь не очень приятно, когда на тренирувке у Вас скрипят колени. К тому же с возрастом напряженные тренировки дают нагрузку на суставы. Так вот чтобы этого не бояться, кушайте рыбий жир.

Я могу сказать только то что это пройдёт со временем, когда нагрузки для теб не бдут казатся такими большими!