Мешает ли набору мышечной массы ежедневная игра в настольный теннис по часу в день (до пота)?

12 видов спорта для сжигания калорий

Бег
Сжигает 450 калорий за полчаса (из расчета скорости 12 км/ч), а также позволяет укрепить здоровье кардио-системы. Сильные и выносливые ноги – дополнительный бонус, но и верхняя часть тела не остается без внимания.

Скалолазание
В дополнение к оздоровлению сердца, скалолазание сделает вас более сильным, выносливым и гибким, а также позволит сжигать около 371 калории каждые 30 минут тренировок.

Плавание
Воистину король спорта – тренирует все группы мышц и сжигает 360 калории за полчаса. Наиболее эффективным будет интервальный тренинг: проплывите дистанцию 2 раза, отдышитесь и повторите.

Велоспорт
За 30 минут езды на велосипеде (активной) вы сожжете порядка 300-400 калорий. Это прекрасная тренировка нижней части тела – икроножных мышц и бедер – и сердечно-сосудистой системы.

Бокс
Если вы совершаете достаточно шагов на ринге, то сожжете 324 калории за полчаса. Кроме того, ваша выносливость, сердце и легкие станут намного лучше. Только удостоверьтесь, что вы готовы тренировке до седьмого пота.

Бадминтон
Минус 300 калорий за 30 минут игры. Бадминтон – хорошая тренировка для нижней части тела, делающая ноги сильными и выносливыми, а постоянные скручивания и повороты тонизируют ваши абдоминальные мышцы и нижнюю часть спины.

Баскетбол
Непрерывная игра в мяч за полчаса избавит вас от 288 калорий и улучшит здоровье сердца, легких, а также гибкость и выносливость тела. Только обязательно хорошо разогрейте мышцы перед игрой.

Гребля
Экстраэнергозатратный вид спорта! Гребля сделает сильнее и рельефнее мышцы плечевого пояса, бицепсы и трицепсы. Ключ к успеху – координация работы мышц ног, рук и спины. Занятия классической греблей жгут 280 за полчаса, гребля на каноэ или каяке – 170 калорий.

Теннис
Веселый вид спорта, который требует скорости, ловкости, силы и свободного времени. За полчаса игры вы сожжете 250-300 калорий.

Лыжный спорт
Факт: на холоде ваш обмен веществ работает лучше. Каждые 30 минут вы будете сжигать по 270 калорий, а разнообразие ландшафта еще больше увеличит эффективность тренировки.

Коньки
Они также эффективны, как и бег, но менее стрессовы. Полчаса на льду избавят вас от 252

мешает. кардио более 20 минут начинает сжигать и жир и мышцы

Конечно мешает....
Ты на грани истощения....
С таким весом даже в армию не возьмут....
Слишком большие расходы на теннис....

Мешает, но не бросать же играть из за этого, если нравится. Полезно только качаться, есть и валяться на диване. Ходить тоже вредно, это кардио, мышцы могут уменьшиться.

Аэробные нагрузки здорово сжигают жир. Не поедите вовремя, начнут гореть мышцы ...

Влияет, ты же жир и мышцы сжигаешь, с ними и масса уходит.