Занимаюсь 3 ебаных месяца, за 1 месяц я платил тренеру ебаных 6 000 тыс., в ебаном спорт зале и еще каждый месяц по 2000 тыс. и что я с этого накачал? Нихуя, я как весил 65 при росте 184 так и блядь стока вешу, в понедельник был день груди, я их забил так что болели 3 дня, сегодня взвесился и вес опустился до 64, ем 6 раз в день дохуя, пока лезит, меня уже тошнит от еды, ем кашу и мясо, и через 6 часов в унитаз все. Пожалуйста скажите что не так, программа тренировок есть мне ее 2 тренера писали, веса растут а мышцы нет.
Всем заранее спасибо!
Занятия спортом
Мышцы не растут
Сожри йобанного тренера xD
А по делу: 3 месяца это нихуя не срок, былобы не плохо посмотреть на твою программу, если ты уже реально не можешь увеличить дневной рацион то есть смысл купить гейнер ну и креатин. Ну и забудь раз и навсегда слово "быстро" ББ или любая атлетика это черепаший спорт)
А по делу: 3 месяца это нихуя не срок, былобы не плохо посмотреть на твою программу, если ты уже реально не можешь увеличить дневной рацион то есть смысл купить гейнер ну и креатин. Ну и забудь раз и навсегда слово "быстро" ББ или любая атлетика это черепаший спорт)
Верона =*
написал программу
Верона =*
Мне говорили надо в месяц по 1 киллограмму максимум набирать, больше не получиться, а у меня вообще ни грамма не идет
всего 3 месяца а не года! выкини гантели тренажеры блоки и масса попрет! есть надо не много а часто!
Svetik Knopanya
68 859
в целом всё нормально, но крупные мышечные группы можно делать по больше подходов особенно в тяжелых базовых упражнениях, что же касается мелких групп то хватит и 2 подходов, гиперэкстензию делай в конце тренировки . А разрывов больших между приёмами пищи нет? сколько по времени ты тренируешься? сколько раз в неделю? успеваешь ли ты поесть за час после тренировки ?
Юрова Оля
84 061
Тренеры пидарасы потому что.
Jahongir Yusupov
55 083
Верона =*
я выкинул 12 тысяч просто выкинул и все, а за это я получил адские мучения в тренажерном зале.
Покажи программу. Возможно, в ней многовато упражнений.
На самом деле новичку достаточно 3-4 упражнений за тренировку, при условии, что он делает базу.
Калории надо посчитать. Возможно, недобираешь чего-то.
На самом деле новичку достаточно 3-4 упражнений за тренировку, при условии, что он делает базу.
Калории надо посчитать. Возможно, недобираешь чего-то.
Анатолий Реутов
38 542
Верона =*
написал
слишком маленький срок чтобы ждать каких -то видимых изменений, лучшим показателем в данное время является рост силовых показателей
по поводу веса- есть нужно часто и понемногу, а не пытаться все впихнуть за раз. Нужен переизбыток калорий.
в вашем случае 2700+
по поводу веса- есть нужно часто и понемногу, а не пытаться все впихнуть за раз. Нужен переизбыток калорий.
в вашем случае 2700+
Первые 2 месяца масса наоборот еще и падать должна.
Лариса Волынкина
9 058
Верона =*
а мне тренер говорил что когда начинаешь заниматься масса быстрей растет
Терпение вознаграждается. Как сказал Александр черепаший спорт. Если ты делал замеры в начале как пошёл в зал, то не может быть такого что не увеличилось абсолютно нечего. Да ещё бы узнать программу, подходы, отдых между подходами, интенсивность. Прога стандартная.
Верона =*
увеличился только ненужный быцепс который я почти не качаю, и ноги на 0,5 см, и грудь на 4 см, а вес мой как был 64,40 так и остался
Представьте что всё ок !
Олеся Фадеева
1 158
не переживай самое главное, успокойся, не вырастут у тебя мышцы, смирись сэтим
Сергей Латышев
983
Похожие вопросы
- Хожу в тренажерный зал уже 8 месяцев, а мышцы не растут, что делать?
- Мышцы перестали расти.
- Почему мышцы не растут?
- Качаюсь 2 месяца, а мышцы не растут, почему?
- Что делать если мышцы не растут... Какие упражнения должен делать 13 летний мальчик? перечислите плз и по сколько раз
- Почему у меня мышцы не растут.? занемаюсь 2месяца питаюсь от души сила растет а мышцы нет.
- Могут ли мышцы не расти, если я белок потребляю больше из протеина, чем из еды?
- Мышцы не растут!
- Мышцы не растут, а сжигаются.
- Занимаюсь полгода гантелями два раза в день по часу но мышцы не растут