Первоначально говорю не мой аккаунт а мамин-не смеятся-и что я неграмотный :D
Здраствуйте
Мне 13 лет.
Я сейчас пытаюсь качаться но ничего не выходит-просто мышцы не растут.
Я питаюсь и качаюсь регулярно.
Выхожу и качаюсь через день каждый раз-с каждыми двумя тренировками я добавляю один круг тренировок.
Один круг=10 подтягиваний, 30 отжиманий, 20 на брусях-и да первый разогревочный круг с 20 подтягиваниями :)
Почти каждый день выхожу рано и пробегаю стадион с 300 км 10 раз.
Пью молоко и ем бананы по 2-3 штуки каждый день-просто я обожаю бананы за то что они вкусные и полезные
Ем много сладкого (может быть и за этого? не знаю)
Вот фотка со мной-люди говорят что я вроде ничего, но я сразу говорю что дрыщ.
А как питаешься? В бананах сплошные углеводы, а для роста мышечной массы нужны белки - мясо, яйца, творог. На фоте ты развит нормально. Для роста мышц нужна работа с гантелями и штангой.
так ты не качаешся а офп-физкультурой занимаешся мышцы от такой нагрузки не растут, разве что немного. иди в качалку и делай базу-приседы тяги жимы со штангой, мышцы и начнут расти
в 13 лет очень тяжело накачаться и вы занимаетесь офп а не накачкой
химию жрут, по этому и большими выглядят
Почти каждый день выхожу рано и пробегаю стадион с 300 км 10 раз.
3000 км каждый день?
Всему свое время! Бегай, прыгай, подтягивайся, играй в футбол и другие игры с друзьями. Твой организм сейчас развивается и меняется, а потом еще и настраиваться будет, разбираться с тем, что получилось. Это как переезд на новую квартиру. Должны все вещи приехать, потом их еще надо разобрать, правильно по комнатам разместить и друг с др. соединить. В 13 лет у тебя еще не все ящики с вещами приехали на новую квартиру. Жди.
Совершенно ненужно сейчас отвлекать организм на тяжелую физ. работу. Радуйся жизни! Гуляй, развлекайся, книжки читай. Может тебя заинтересует к-нибудь наука, рисование или игра в шахматы. Пробуй себя в разных областях, изучай мир вокруг себя.
Молодой человек вы в полном порядке и хорошо развиты на свои годы, занимайтесь и дальше. Физиологически пока не пришло время быть большим. Не переживайте к 20 годам у вас будет и масса, если не бросать тренировки.
