Присидания со штангой.

Ну каждый день не советую, смысл?? Если мышцы не отдыхают даже дня то их мышечная ткань разрушается, все нормальные спортсмены занимаются через день то есть Пон, Среда, Пятница (Не ну если конечно ты подготавливаешься к соревнованиям то можно и Суб с Воскр.) Тем более только ноги нельзя тренировать т. к они станут большими а верхняя часть будет отставать (да и по другим причинам нельзя...) плюс не будет рельефа, ну если ты конечно Паурлифтер то насрать. Кстате если ты худой то тем более нельзя т. к ты сорвешь себе спину, либо получишь травму. Ну а в общем еще много чего можно сказать на этот вопрос негативного...

нет конечно. приседы тяжелое энергоемкое упражнение требующее востановлнение от 72 часов до недели, приседают 1-2 раза в неделю не более. вместо бега не пойдет это разные противоположные нагрузки

Да, если цель похудение и разрушение мышечной ткани.

просто вылезет геморрой.

Цель такой программы? 3х12 как бы на рост массы, а бег - как бы на сжигание этой самой массы. Вы уж определитесь, уважаемый.
Если вы приседаете с вашими рабочими весами, каждый день приседать не стоит, - мышцы не успеют полноценно восстановиться. Достаточно одного раза в неделю.

Можно Но зачем? Бег и присед совершенно разные виды нагрузки

36 приседаний с 70 кг штангой утром при ваших 65 кг - возможно. но если возьметесь враз делать так - то долго не протяните начните постепенно, а там за пару месяцев при должном упорстве выйдете на желаемую цифру. хотя вернее всего это очень много для вас и очень часто. особенно без подготовки.

могу книжку порекомендовать... программа для прокачки.. упражнения что да как и прочее http://fit4life.ru/partner/vib/patience

Можете делать, что угодно. Хоть с кошкой подтягиваться на перегонки. Цель этого упражнения? Вы понимаете что приседание дает нагрузку на позвоночник. Это одна из тяжелых баз. И даже с небольшим весом, каждый день вы просто убьете себе спину.