если начать голодовку то в какое время начнётся сжигание именно жира а не мышц? и когда оно закончится ?

голодовка это вообще плохо
просто ешь и качайся.

Зачем тебе голодать? Ты оч. жирный?

Отвечает Надежда Викторовна Савченко.

если у тебя есть мышцы тогда тебе нужна не голодовка а сушка

"Прикол" голодовки в том, что сначала сгорят именно мышцы, а потом уже начнёт потихоньку сгорать жир.
Так что ешь и качайся - это единственный способ.

Пока все мышцы не сожжешь, жир практически не будет гореть при голодовке.

как мышцы закончатся, так пойдет сжигание жира

Сжигание мышц и жира проходит одновременно в пропорции

первые дней 5 снижение веса будет осуществляться за счет потери лишней жидкости (мышечная масс станет в объеме меньше) и лишь потом начнется гореть жир.

Кому ты там голодовку объявляешь?

Посмотри видео про питание: https://www.youtube.com/watch?v=OQdXHVfpki0

- Основные понятия:
1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.

3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.

- Есть такая штука как кардиотренинг.
Суть его заключается в том, что выполняется какое-либо упражнение, например бег, в таком темпе, что пульс повышается и попадает в так называемую кардио-зону, при которой сжигание жиров наиболее максимально. У каждого человека эта самая "кардио-зона" по сути своя. Она зависит от возраста, веса и от приспособленности организма к нагрузкам. (К примеру, если человек не бегал ранее, то уже на 3-й минуте бега сердце будет уже из горла выпрыгивать. Однако после двухнедельного периода пробежек, человек сможет спокойно бегать по 20 минут без каких-либо проблем, т. е. "кардио-зона" сместится немного).

Во время занятия аэробными нагрузками (бег, плавание), раскручивается в организме процесс жиросжигания, который длится во время самой тренировки, а так же длительное время и после тренировки. Посему чем эффективнее его раскрутишь во время тренинга, тем дольше он проработает после окончания тренировки. Соответственно тем больше жиров будет сожжено.
Кардио-тренировка (например бег) должна длиться не менее чем 20-30 минут. В идеале тренировка должна быть минут 40-60. Но не более чем 1.5 часа! Ибо первые 25 минут организм расходует запасённую в мышцах энергию, и только после того как эта энергия закончится, примерно после 25-й минуты, организм начинает сжигать непосредственно сам жир.

очень важно придерживаться высокобелковой диеты.
1. мышцы состоят из белка, потому чтобы не потерять во время кардиотренинга вместе с жиром ещё и мышцы - нужно есть белок.
2. белок не откладывается в жир.
3. организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем получает от него в итоге.
4. обязательно нужно есть много овощей! ибо клетчатка выводит отходы распада белка из организма. Если этого не делать, можно получить белковое отравление. Шансов мало, но они есть.

Весь прикол в том, что как только вы прекратите голодовку, ваш организм с удвоенной силой начнет откладывать жир везде, куда сможет напихать. Думать он (организм) будет так: кто знает что удумает еще этот придурок хозяин, подготовлюсь-ка я основательней к его выходкам!
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ !!!Все диеты именно поэтому не работоспособны в длительной перспективе. Или вы намерены до пенсии голодать?
Кушайте часто и помалу за раз. Жирное и сладкое резко ограничьте. А чтобы не горели мышцы, делайте физические упражнения. Бег очень способствует сжиганию всего лишнего в организме.
Удачи! ..