Вопрос про протеин внутри

Добавить 35 грамм (3 ст. ложки или смотри картинку ниже) в сок, молоко или обычную холодную воду (насыпать в шейкере объем 270 мл ИЛИ 6-7 мерников по 40 мл). 1/3 такого коктейля стоит выпить за полчаса до тренировки. Остаток 2/3 – после. Можно использовать совместно с креатином и мальтодекстрином для более эффективного набора массы и улучшения силовых показателей. Если включить в свой дневной рацион еще 2-3 приема протеинового коктейля, например, утром, между обедом и ужином, то эффект будет существенно заметней.
Но не стоит забывать и о получении белка из обычного дневного рациона. 50% мы берем от КСБ и 50% белка из обычной еды. На ночь нет смысла принимать сывороточный протеин. Его лучше заменить на казеиновый протеин, который сможет питать организм необходимыми белками на протяжении сна.

Протеин это конечно ещё вопрос, за такую то смешную цену, даже если и протеин, то всё равно в кавычках, ибо не фильтрованный, без фракций, наверно ещё денатурированный, хотя это всё отлетает, если речь идёт о шляпной форме и без этого, ксб, вы что не знаете, что покупаете, вот это да)) это же пару секунд прочитать - концентрат сывороточного белка, хотя под этим названием нужно смотреть ещё состав, а там могут быть различные варианты с добавлением 15-20% и более жира и углеводов, а также обычного сухого молока. Это шляпа полная и белок не растит: "норм мышцы", как тут пишут, это дополнение к еде, чтобы мышцы росли, это годы тренек, а не принял добавку, мешочек там пропил один и всё)) Вес ничто, это не значит что вы развиили мышечную массу чт ои видно по многим, жир и вода, просто надутое тельце - это далеко не мышцы, вам бы узнать как они вообще выглядят и огромная разница будет между 70 кг просушенным бодибилдером с 12% и 5-6 годами тренек с обыкновенным амбалом выжимающим хоть тонну, но выглядившим пухлячком, что элементарно и видно среди посетителей зала, мужички показывающие залитую ручёнку говоря: "бицццепс"))))