Сеть такая система: Супперкомпенсайия! Когда ты вырабатываешь накопленное питание в мышце, накопленные сократительные белки мышечная клетка начинает их увеличивать!
Прилив сил ты ощущаешь через 48-72 часа. Вот именно в это время ты делаешь повторную тренировку и таким образом заставляешь мышцу расти.
Что бы заниматься чаще, одинаковых тренировок не делают, пока не пройдёт 48 часов, через 24 делают тренировку на другие мышцы.
И еще: для роста мускулатуры надо делать упражнения на силу 4-8 раз максимум, вес делать таким, что больше ты не в состоянии сделать. Упражнения на силу необходимо совмещать с упражнениями на выносливость.
Занятия спортом
чтобы мышцы росли, нужно их обязательно "забивать" ?
Алексей Попов
2 513
нет необязательно забивать. забиваются сосуды и капиляры особенно в первое время от неразвитости. первое время да полезно работать до отказа но потом приходится работать Сверх отказа помогая себе нехитрыми приемами Вейдера преодолевать природный порог-вынужденные и частичные повторения, читтинг, дожимы и прочие. а растут мышцы от прогрессивных тренировок, обильного питания и отдыха
Zur A
81 725
Что бы мышцы росли, нужно сначала набирать массу, а затем сушится. В любую качалку сходи, там тебя все расскажут или у качков спросите
Нет, там нужна систематическая нагрузка с плавной техникой и весами по нарастающей в каждом подходе.
Дмитрий Суевалов
81 348
заниматься надо с полной нагрузкой, через не могу. Как ты говоришь, забивать. Только тогда будет результат..
Ваш сленг, сударь, неуместен. Не все по фене ботают.
Екатерина Манакова
90 147
Алексей Попов
сударь, что ж вы делаете в этой категории, если не знаете что значит забивать?
ага, ебашь как зверь !
Игорь Петрухин
84 061
Не совсем понял сути вопроса, но чтобы мышцы росли необходимо сначала их разрушить иначе говоря довести до стрессового состояния. Это выполняется обычными упражнениями на турнике, брусьях, отжимания от пола, либо занятиями в зале. В случае эффективной тренировки мышцы у вас забьются в любом случае. Все что вам нужно, найти программу тренировок и следовать ей. А дальше все зависит от хорошего питания и здорового сна. Т. к. мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха поэтому особое внимание уделите питанию.
Тренеруйся до 7-го пота!
Бейбут Хасенов
9 145
А как ты хотел, что бы они сами по себе росли. сначала происходит катаболизм (разрушение мышечных тканей) и если твоя мышца не забилась значит она получила не достаточную нагрузку или не ту которая ей нужна, мало того нужен постоянный прогресс что бы мышцы не привыкали к одному и тому же весу.
Сергей Ермилин
3 440
в армию пойди, там накачаешся
Ермек Есимов
1 389
Похожие вопросы
- реально ли худому накачать мышцы? или нужно быть обязательно жирным чтобы качать. Я вот ем и не толстею, поэтому спросил
- Какие продукты нужно есть чтобы быстро росли мышцы? Что нужно есть чтобы хорошо росли мышцы?
- Мышцы растут вместе с жиром? Можно ли накачать мышцы с минимальным процентом увеличения жира?
- Что надо и не надо есть чтобы мышцы росли?
- Мышцы болят-значит растут? Одни говорят, что растут, другие говорят, что боль не означает, что мышцы растут. Кому верить?
- Чтобы мышцы росли, обязательно ли держать уровень белка 2 гр. на 1 кг веса после трени?
- Обязательно ли надо брать протеины чтобы мышцы росли быстрее? (или на домашней еде можно накачаться?)
- Мышцы растут только от потной/надрывной тренировки? Получается нужно всю жизнь их надрывать чтобы они не сдувались ?
- Качаю мышцы, мышца растет, но и живот растет, че делать?
- как првильно питаться чтоб мышцы росли и сильней становились?
что пол года на диване+пиво_с_маянезом
а потом пару месяцев на "герыче"?