Домашние коктейли для роста мышц.

Для роста мышц достаточно давать им нагрузку и хорошо питаться. Белки не так важны, как может показаться. Главное, что нужно - энергия. ПОтому что если энергии не будет хватать, то организм будет расщиплять мышцы в энергию. В первую очередь - углеводы. Для набора массы. Но все же про белок не стоит забывать. Нет белка - нет строительного материала для мышц - нет роста мышц.
Если хочешь набрать мышечную массу, то надо просто тренироваться, желательно по системе пауэрлифтеров, а так же жрать как боров. Больше калорий, больше углеводов. Без жира не удастся нарастить мышцы.

Как делают бодибилдеры.
Они отжираются до жутких размеров, а потом сушатся.
Больше интересуйся теорией. Читай как можно больше на тематических сайтах, общайся с ребятами в качалке.
Кушай больше каши. Гречка, рис, другие всякие именно каши - они главное, так же макароны ешь побольше. А белок и в них есть.
Все эти коктейли херня.
Единственное, что действительно поможет - стероиды. Но это через несколько лет, если появится желание серьезно заниматься этим.
А так просто тяжелые тренировки и много еды.
Кстати спортсекция не особо пойдет на рост мышечной массы. Там больше на сушку идет, на выносливость.
И главное - делай базу в качалке. Жим лежа, приседания, становая тяга - вот секрет больших мышц. И тем более когда приседаешь, даешь сильную нагрузку на ноги, то увеличивается выработка тестостерона. А тестостерон стимулирует рост мышц

дает такой же эффект как и еда, как и стакан молока, рецепт на энергетический больше похож а не белковый ни яиц ни творога

Тот рецепт, который ты написал, дает энергию, а не массу. Так, что ему больше подходит название "энергетик". Для массы нужен незаменимый белок (незаменимые аминокислоты) и ничем его не заменишь. Это - яйца, мясо (домашние продукты), протеин, аминокислоты (спортпит).

Кефирно-творожный коктейль с бананом!