Чередуй программы сначало на силу, как сейчас 70 кг, а потом на колличество!
Возьми 50 кг. и тяни! Станет намного легче.
Занятия спортом
Я застрял на жим лёжа 70 кг, дальше не двигаюсь уже полгода.. а может и больше ?
меняй программы раз в три месяца, поработай на силу, чередуй циклы сила, масса. побробнее раскажи, программу выложи может что и видно будет
Отдых пару недель. А потом периодизация на силу.
Я больше 70 не жму специально~ здоровье дороже
попробуй скинуть веса, попробуй опять начать с низа но уже по больше повторов.. к примеру 40 кг на 15 раз, потом 50 на 12, 60 на 10 и тд....
сколько раз жмешь 70? зачем организму наращивать массу когда он и без нее справляется. Все просто шокируй его так чтобы он сразу стал наращивать объемы, единственное отличие что у ген. одаренных масса идет быстрее и больше
Скинь программу, скинь свои обмеры, свой рацион.
Но стандартный совет- переключись на гантели (Жим гантелей, жим гантелей в наклоне, разводка), делай на наклонной штанге упражнения. Убери простой жим из тренировок. Через некоторое время начни снова с силовой схемы 5х5. Советов может быть мильён.
Но стандартный совет- переключись на гантели (Жим гантелей, жим гантелей в наклоне, разводка), делай на наклонной штанге упражнения. Убери простой жим из тренировок. Через некоторое время начни снова с силовой схемы 5х5. Советов может быть мильён.
Отвечаю по существу вопроса:
- Я понятия не имею застрял ли ты на жиме, и на какой срок.
А если не по существу, нужно знать твой возраст, рост, вес, объёмы хотя бы.
Если ты взрослый человек, среднестатистических параметров, без каких либо заболеваний, то нужно вспомнить основное правило для прогресса в весовых
показателях, звучит оно примерно так: "Главное это питание". Нужно увеличить ежедневный рацион, повысить количество килокалорий и естественно не запускать тренировки. Так же можно посоветовать увеличивать веса на других базовых упражнениях, тогда и жим начнет "догонять".
- Я понятия не имею застрял ли ты на жиме, и на какой срок.
А если не по существу, нужно знать твой возраст, рост, вес, объёмы хотя бы.
Если ты взрослый человек, среднестатистических параметров, без каких либо заболеваний, то нужно вспомнить основное правило для прогресса в весовых
показателях, звучит оно примерно так: "Главное это питание". Нужно увеличить ежедневный рацион, повысить количество килокалорий и естественно не запускать тренировки. Так же можно посоветовать увеличивать веса на других базовых упражнениях, тогда и жим начнет "догонять".
Похожие вопросы
- Застрял на жиме лёжа 85 кг уже пол года одноповторный максимум стоит на отметке 85 кг. Как увеличить жим?
- Оцениваем прогу на силу(пауэрлифтинг):1 день -присед 170 кг 5 по 5, жим лежа 120 кг 5 по 5 ,жим с груди стоя 3 по 8/
- Ребята нужен ваш совет, реально ли за пол года добавить к жиму лежа 25 кг?
- Мой жим лежа 60 кг на 8.Как увелечить жим? Пробывал очень много разных методов не помогает не чего.
- Мне 16 лет ,бицепс 41 см ,жим лежа 130 кг ,при моём весе 85 кг это плохие результаты ?
- Жим лежа 40 кг (
- Через сколько времени после начала жима лежа 15 кг. нужно добавлять до 20 кг? Месяц.. два, три?
- мне 17 лет,вес 81 жим лёжа 120 кг поднимаю,занимаюсь второй год.нормальный результат или неочень???
- Жим лёжа 50 кг нормально ли для 16 лет?
- Всем здоровым мужикам под силу дойти до жима лёжа - 100 кг? Или некоторым не дано осилить такой вес, даже не смотря