Подруга плоская и хочет накачаться? Возможно ли это, там кожа да кости

Чтобы выросли мышцы нужна регулярная силовая нагрузка на них. Необходимо выполнять тяжелые упражнения с дополнительным весом и от такого воздействия мышцы станут больше. Если за год провести 150 тренировок, то у девушки нарастет 2 кг чистых мышц.

всем можно вопрос только в сроке, немного дольше времени займет

Можно!

Причиной худобы может являться наличие какого-либо заболевания. Возможно, что чрезмерные физические нагрузки могут быть противопоказаны при определённых заболеваниях. Прежде всего, нужно проконсультироваться у врача о своём состоянии здоровья и о показаниях к физическим нагрузкам.

Если со здоровьем всё нормально, то флаг подруге в руки вперёд заниматься. Я бы рекомендовал девушке занятия физкультурой или лёгкую атлетику. Главное условие - это постоянство занятий. Занятия должны стать неотъемлемой частью жизни.

Причиной худого тела также может являться скорость обмена веществ (метаболизм). То есть это скорость, с которой клетки человеческого тела усваивают полезные вещества и микроэлементы. У толстых людей обычно считается, что метаболизм медленный, у людей со средним телосложением скорость средняя, у худых - быстрая. Для набора массы людям с высокой скоростью метаболизма рекомендуется потреблять больше калорийной пищи, чтобы могли накапливаться, а не сгорали быстро. То есть вашей подруге возможно понадобиться кушать много калорийной пищи и часто (но не обжираться) и сочетать это с физическими нагрузками.

Посмотри это видео, и пойми все сама; -)
https://www.youtube.com/watch?v=GsNVMmTwyQc

И да и нет