Как научиться подтягиваться? Очень надо!!!

Укрепи мышцы рук с помошью отжиманий, делай отжимания по несколько подходов, через месяц два-три раза уже сможешь подтянуться!

Начинаем с низкой перекладины с помощью ног подтягиваемся опускаемся без ног. Потом на ней же пятки ставим на скамью перед собой. Далее можно с помощью резиновых ленты. Или в тренажерных залах есть тренажер гравитрон, там просто постепенно уменьшается противовес.

Платона слушай, дело говорит!

Отжимайся

Правильно подтягиваться без рывков но тебе надо подкачать руки слегка чтоб с рывком ты тянул свой вес (занятия с гантелями и отжимания подойдут) сначала попрактикуйся с рывками чтоб сделать рывок нужно извиваться телом какбы сделать волну в тоже время резко сделав движение верх тоесть сместить вес как зделаешь раз 5 то можно будет подтягиваться без рывков тоесть тянуть свой вес руками без лишних движений я умею подтягиваться лет с 5 ти но я живу не в гроде а в поселке поэтому мне было проще . Удачи тебе

Мне вот это видео помогло - http://www.youtube.com/watch?v=23-R18PdBGs. Главное - регулярно заниматься и постепенно наберешься сил и сможешь подтягиваться нормально. Ещё многие говорят, что подтягивания с резиновыми петлями (типа этих - http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/) помогают, но я сам не пробовал.

Для начала просто укрепи хват, без него некуда! А сделать это можно просто вися на перекладине!
Да и для начала начни с обратного хвата так легче будет! Окрепнешь и там уже все пойдет)

Чтобы научиться много подтягиваться, надо каждый день подходить к турнику, запрыгнул и подтянулся сколько сможешь, на завтра перед обедом или в любое время перед едой опять подтянулся сколько сможешь. Пройдет несколько месяцев и результат по подтягиванию увеличится в разы.

хватаешся руками за перекладину и подтягиваешся