Что сделать ,чтобы после фитнеса меньше болели мышцы?

Горячий душ, долго, минут 20

Не забывайте после тренировки делать растяжки мышц. Дома можно принять теплую ванную, душ, сделать расслабляющий мышцы массаж
с маслом Лаванды.

Со временем это пройдет! мышцы адаптируются к нагрузкам а вообще лучше всего принять ванну с морской солью! и попить крепкий чай с лемоном!

открою секрет, знаешь почему грузчики пьют? алкоголь расщепляет молочную кислоту.... выпей винца (в разумных приделах- рюмашку, две) или коньячку зависит от предпочтения.. .

П. С. потом мышцы привыкнут и болеть не будут

Если мышцы болят значит мы живем и не зря провели время.
в мышцах происходят различные химические процессы и выделяется молочная кислота, что приводит к боли в мышцах!! ! так что лучше когда болят мышцы полежать в ванной и сделать самомассаж мышц! таким образом побыстрее пройдет такой болевой эффект!!!

посидеть в ванной, и потом можно намазать мазью долобене гель, раза 3 в день

принять горячую ванну)) ) с любой пеной для ванны

После занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота, которая и обеспечивает болевой эффект. Занимайтесь дальше и все проидет, т. к. постепенно мышцы привыкают и молочная кислота образуется в гораздо меньших количествах.

вообще после тренировки советуют растягиваться. улучшается кровоток, активизируется сжигание жира. В конце и в промежутках между упражнениями супер))))

массаж

А мне нравится когда мышцы болят, даже ничего делать не хочу! Да я думаю и бесполезно что-то делать! Так пройдет! :)

Залезть в горячую вынну с морской солью как было сказанр выше... и можно с арома маслами ещё..

радуйтесь что болят!!)) ) если болят - значит хорошо поработали, со временем окрепший от фитнеса организм скажет "спасибо"