Реально ли накачаться без штанги? я просто не хочу вообще заниматься со штангой потому, что там нужно чтобы тебя

да, можно. достаточно делать всего три упражнения: приседания, подтягивание, отжимание.

нет нереально. нужна штанга гантели скамьи стойки. а со страховкой это на силу занимаются с большими весами а качаются со средними! изучи технику и все

Штанга это просто средство, а по факту тебе нужно давать постоянно повышающуюся нагрузку на целевые мышцы, если ты можешь это сделать без штанги, в чем проблема? Просто железо это самый простой и доступный способ если цель мышечная масса.

Чуть-чуть можно, серьезных силовых и визуальных результатов не будет. Так, для себя как говорится.

Давай, придумай еще какое-нибудь оправдание чтобы не ходить в качалку

Да можно видел таких людей. Просто все упражнения будешь делать с утяжелением. (портфель с блинами, кирпичами и тд )

Много усилий и будет результат.

Все зависит от энергетики человека. Если ты "донор" то тебе прямая дорога в качалку. А вот если "вампир", то сколько железяки не тягай а все бес толку, окромя головной боли ничего не заработаешь. Если организм не заточен на то, чтоб энергию отдавать, то нефиг его насиловать. Тут больше подойдет всякая восточная мутотень типа "Ци гуна" и "Ёги"

https://www.youtube.com/watch?v=Mzvarjt4HL8 см

У меня парень сейчас занимается только дома, в зал не ходит, т. к график работы не позволяет. Так он достаточно хорошо выглядит, имеет очень красивое тело. Качается гантелями, приседает, отжимается от пола, на турнике. Я тоже с ним занимаюсь часто, мне помогает хорошо выглядеть.

Смотря что хочешь накачать

Программа тренировок с гантелями дома
У вас нет возможности заниматься со штангой или на тренажерах? Не переживайте! Благодаря нашей тренировочной программе с гантелями вы сможете наращивать мышечную массу как дома, так и в спортзале. Также ее можно использовать для внесения разнообразия в процесс тренинга и разнонаправленной проработки мышц.

Программа тренировок с гантелями дома. Гантель
Вы занимаетесь дома, а весь ваш спортивный инвентарь состоит из пары гантелей? Или же вас настигло «плато», и вы хотите поэкспериментировать с новыми методиками?
Комплексная тренировочная программа, состоящая только из упражнений с гантелями, для дома или спортзала акцентирует внимание на тяжелых базовых упражнениях и позволяет ускорить рост мышц при минимальном наличии оборудования. По ней можно работать на протяжении длительного периода времени. Не прекращайте выполнение данной программы до тех пор, пока имеются результаты в увеличении силы и объема мышц! Рассмотрим несколько основных моментов, которые помогут улучшить прогресс:

Увеличение нагрузок. Каждый подход должен цениться на вес золота. Всегда старайтесь делать как можно больше повторений в подходе (с сохранением правильной техники). Если вы можете выполнить максимальное рекомендуемое количество повторений в первом подходе, следует увеличить вес снаряда! То есть, если упражнение предусматривает 3 подхода по 12 повторений, и уже первый подход вы делаете на 12 раз, тогда в следующий раз необходимо увеличить вес снаряда в этом упражнении.
Отказ. НЕ НУЖНО тренироваться до отказа. Если вы чувствуете, что в следующем повторе наступит мышечный отказ, следует прекращать подход.
Питание. Для набора мышечной массы вы ДОЛЖНЫ употреблять больше калорий, чем расходуется организмом для поддержания жизнедеятельности. В противном случае вы сможете увеличивать только силу, но не объем мышц. Ознакомьтесь с диетой для набора мышечной массы.
programma-trenirovok-s-gantelyami-doma-2
Для набора мышечной массы вы ДОЛЖНЫ употреблять больше калорий, чем расходуется организмом для поддержания жизнедеятельности.
Примечание для женщин: данная тренировочная программа подходит также для женщин. Рекомендуется выполнять 10-15 повторений в каждом подходе.

Вы будете заниматься 3 дня в неделю – по понедельникам, средам и пятницам. Воздержитесь от включения дополнительных упражнений в тренировочную программу. Кардиотренировки следует проводить либо рано утром, либо после силовых занятий.