Пропало желание посещать качалку ( Еще неделю назад очень хотел, а сейчас все пропало ( Может отдохнуть недельку?

Возможно дело в том что ты зациклился на одной группе упражнений и они надоели тебе. Каждую треню тренеруй что то одно суперсетами.

Как это выглядит у меня:

Понедельник: руки. Жим гантелей на наклонной скамье Скотта, подъем кривого грифа на бицепс и трицепс, подъем на бицепс и трицепс блока.

Вторник: отдых

Среда: грудь. Жим лёжа, 50кг, 55кг, 60кг, 65кг, 70кг, Разводки гантелей лёжа и полулежа, пуловер, сводка блоков.

Четверг: отдых

Пятница: ноги. Присед со штангой 50кг, жим ногами 100кг, становая тяга, тренажер на бицепс бедра и квадрицепс.

можно и не недельку если долго занимаешся, неделю раз в три месяца после тяжелого цикла, две недели после полугода или месяц раз год нужен полный отдых

Это уже лень. Посмотри это видео. Может оно тебя переубедит.

Мышцы растут когда отдыхают, отдохни 4-5 дней.

а для чего тебе качалка? если хочешь, что бы девки на твою бицуху смотрели или просто для души? если первое, то иди качайся каждый день. если второе, то можешь подождать, главное что бы мышцы не отвыкли от нагрузки, а то потом опять будет сложно накачать

Аппетит приходит во время

А может вообще не ходить? Может просто забить, думать что ты итак нормальный? Может жрать перед теликом? (все это был сарказм) Перебори лень и иди.

А я заплатил тренеру 3 тыщи, теперь есть мотивация, да он и мужик норм, у меня за два занятия с ним мышцы наросли уже, да и мне туупо нравится прокачивать группы мышц

Забей на качалку, развивайся умственно.