Вопрос насчет базовых упражнений новичкам

Набирать 5-7 кг мышечной массы в месяц не реально даже химикам.
Выполнение только базы дает быстрый и мощный прогресс в результатах, вся изоляция приводит только к усталости и новичкам не нужна совсем.

Нет это фантастика! может кто то и набирает но это еденичные случаи! набирают 5-10кг в год, причем учитывается чистый вес набрал, слил-просушился. считай что зря потратил время

Глупости. 5-7 кг мышц в месяц никто не способен набирать... и уж тем более новички, которые не адаптированы и не способны поднимать большие веса... потому как ИЗВЕСТНО, что именно от больших весов растут мышцы.. Максимум что он наберет за это время, так это жира и даже это не имеет никакого отношения к тому, что человек новичок или старичок. Набор жировой массы зависит во многом от обмена веществ... а он индивидуален. А что касается роста мышц... так это вообще очень медленный процесс. Жир легче быстро набрать, нежели мышцы.
Годы, годы требуются чтоб увеличить мышечную массу... особенно человеку, который не имеет за спиной спортивной подготовки... ну если конечно вы не какой то там супер генетически предрасположенный. Это редкость, но бывает... и то все равно время понадобится большое, но чуть меньше, чем у среднестатистического чела.
А насчет базовых упражнений... новичкам именно только базу и надо делать... пока не начнут повышаться силовые показатели... а после можно уже извращаться.