как развить мощный удар рукой?

тебе зачем 2

для бокса или волейбола?

Чтобы был такой удар, сначала необходимо приобрести норм форму, натренироваться. Хотябы поднять среднюю физику и дух. Все это дают тренировки регулярные в тренажерном зале и на природе. Также медитации на природе. Потом нужна точность попаданий в бою. На самом деле очень медленный процесс. про скорость я вообще молчу. При тренировках советую тебе также хотябы основы изучить искусства железной руки или внутреннего кимэ. Но в любом случае, даже если помимо физики ты еще будешь работать с духом, ты достигнешь того, чего ты хочешь не меньше чем через 15 лет. Это минимум. Если ты гений и не будешь на протяжении своего пути совершать ошибок. Повторяю - у гениев 10-15 лет занимает в идеале, у обычных людей десятилетия 20-30 лет минимум. Быстрого пути нет, грань раньше времени не перейдешь. Быстрый путь - ошибочный и гибельный путь. Еще нужно изучить техники, перемещения пространственная ориентировка, много чего. Знаешь чем отличается обычный человек от гения. Гению от природы дано, поэтому у него в разы меньше времени занимает на все.

Бей стену

хм.. хочешь поклонниц своего парня бить.. не хорошо.. Вика

драться научись лучше. главное точность

тебе зачем

наклоном тела во время удара

чаще отжиматься, подтягиваться с дополнительным весом.
имитировать удары в пустоту с гантелями в руках.
должно помочь.