Как научиться подтягиваться???

предплечье слабое. подтягивайся и ставь ноги на пол через пару месяцев уже сам висеть сможешь

"Негативные подтягивания". Т. е. подтягивания "наоборот". Надо каким-то образом забраться на турник так, как будто ты уже подтянулся (запрыгнуть, залезть с табуретки и т. д.). И потом медленно опускаться вниз до конца. И так несколько раз.

Сначала подтягиваться со сниженной нагрузкой; например, частично опираясь на что-либо: землю, стул и т. п., или пользуясь помощью приподнимающего Вас друга.

Ничего странного)), -просто не развиты мышщы, работающие при подтягивание-в основном это мышцы спины, её верха, в меньшей степени плечи, предплечья... Считается, что подтягивание обратным хватом (на бицепс), легче в 3 раза, -начните с них)). Знаю человека, достаточно долго занимающегося и много подтягивающегося, так он не может отжаться на брусьях одного (!!)раза, а подтянется все 15.

Я тоже когда-то не мог, но мне помогло то что я каждный час ходил на него и пробовал подтянутся, и так 3 дня

Сначало просто подтягиваешься с прыжком и в верхней точке держишься на максимум. Таких примерно 5 - 7 раз, 5 подходов. Делаешь через день. Потом через неделю уже по другому тренируешься. Подтягиваешься с прыжком и медленно, секунд 7 - 10 опускаешься. Также, 5 - 7 раз, 5 подходов. Черезь день. Научишься раза 3 - 5 подтягиваться. Через неделю также тренируешься через день и делаешь максимум подтягиваний в 3 подхода. И на каждой тренировке старайся делать все больше и больше. Также добавь брусья и отжимания, для общего развития, в подтягиваниях поможет. Таким способом делаешь, пока не научишься подтягиваться 10 - 12 раз. Гловное просто делать. И дальше, когда сможешь 12 раз подтягиваться, занимайся по системе 50 подтягиваний. Делаешь 50 раз, за сколько хочешь подходов. И каждую тренировку делаешь за меньше подходов. Допустим на прошлую треню ты сделал за 11 подходов. Значит на следующей трене ты должен сделать за 10 подходов. Когда сможешь 50 раз за 5 подходов сделать, делай 60 раз и так далее. Удачи! В лучший пожалуст)