как набрать мышечную массу натурально ? (фото)

спроси у деда

мезоморфу то можно но ты эктоморф ярко выраженный-недовес 15кг. запястье смерь мезо 18-20см. тоже можно но дольше и больше набирать

1) С твоим ростом и возрастом это нормально! быть худым. Такие всегда ростут в высоту - потом уже в ширину !
2) Набор происходит - большим потреблением продуктов и частым - но при этом ты работаешь в спортзале, углеводы уходят, что остается - уходит в мышцы и рост и так далее! Поэтмоу можно часто наблюдать атлетов, которые в переуд НЕ чемпионатов - просто заростают жирком немного - становятся крупнее! Потом начинают вкалывать и огромная рука уменьшается в рельефную мощную руку !
Гейнер+казенат (протеин долгоиграющий) - минимум кардио нагрузки и вперед! Углеводы - долгоиграющие потребляй только! рис или гречка .. Чтобы организм их успевал переработать ( чтобы меньше в жир уходило)
И еще - работай постоянно увеличивая вес. Месяц 20 кг на бицепс, на следующий 21 и так далее! Вес нужно поднимать постепенно !
Но! тебе только 17. Еще наберешь вес !

у тебя и так уже оптимально. больше не надо.

как и всем ) есть 6 раз в день и тренироваться на объём, ничего сложного )

по фотке ты правильно занимаешся

Вот это поможет. Экдистерон, получаемый из Левзеи сафлороидной, являющейся в природе одним из видов четырехлистного женьшеня (корня жизни, способного наделить человека необычайной силой). В магазинах спортивного питания стоит сущие копейки. Тебе его за глаза хватит. Помимо этого нормальное питание 3 раза в день и регулярные тренировки от 4-х раз в неделю в тренажерном зале. Непосредственно тебе обязательно нужно поставить себе нормальную базовую программу по спорту.

в чем проблема не понятно. ходи в зал. тренируйся. возраст хороший для спорта.

Продолжай сидеть на шее у мамы

Да все ок.
Ты на соревнования собрался?

К тому же, у тебя еще кости будут лет пять расти. делай часовую растяжку, чтобы скукоженными мышцами не мешать их росту.

Запросто. Мезоморф самый простой для тренировки тип телосложения. Им не нужно заморачиваться с программами, питанием, режимами. У них все растет очень легко и качественно не то что без фармы, даже без спортпита.

Отжиматься каждый день по 1000 раз турник 10 подходов по 10 раз брусья 10 подходов по 10 раз

Масса-то тебе зачем?

Перестань дрочить, заниматься сексом и откажись от поллюций, тогда масса попрет. За советами и помощью можешь обратиться

Кто тебе сказал, что ты мезоморф :D

Почитай биографию и конец Владимира Турчинского

только химия брат.. ну или смотри видосы как быстро набрать массу.. 2 раза в неделю в качалку.. мало подходов.. мало повторов.. большой вес.. но не переусердствуй с весом.. найди рабочий.. и много белка.. прям очень много белка.. каждый день.. здоровый сон.. а так у тренера посоветуйся

кто тебе сказал что ты мезоморф?))))))))))))))) xDxDXD