Как набрать мышечную массу натурально?

Массу большим весом набирают, малым рельеф. И кушают хорошо.

менять периодически программы, тренироватся циклами, чередовать легкие и тяжелые тренировки, повышать калорийность питания, высыпатся

Мышцы наращивают физическими упражнениями
...а жир ...жратвой и бездействием!

тренировками

Делай базу

Нет никаких потолков, это басни...
Роста нет из-за ошибок...
Деталей слишком мало для помощи...

Ну, Вы должны знать, что никакие тренировки не "увеличивают мышечную массу". это просто расхожее выражение. Число мышечных волокон у человека постоянное и изменить его не возможно. Тренировки делают эти волокна толще и не более.
Усиленное питание добавит только жировую прослойку.
Есть один зверский способ увеличить мышцы - это сверх нагрузки, направленные на разрыв мышечных волокон, которые потом срастаются с рубцами. Эти рубцы действительно увеличивают мышечную массу, но это способ чреват инвалидностью.

А ты видел клипппп ЛЕДИ ГА-ГА в платье из мяса, почему нет.

Вам нужно менять программу, также кушать белок, а может у вас и проблемы со здоровьем, если не набираете вес. Проверьтесь у врача, лично как я сама набирала вес-ела манную кашу месяца 3)) Весила до нее 45 а после 51 и мне сейчас комфортно. Ну а вообще как я набирала так делать конечно нельзя, лучше почитайте тут http://gymiron.pro/threads/kak-nabrat-myshechnuju-massu-pitanie-pravilnoe-pitanie-nabrat-myshechnuju-massu.432/ как набрать мышечную массу без вреда здоровью) Удачи вам)

1. Неправильная тренировка
2. Неправильнре питание
3. Неправильное восстановление
Если опишешь эти три пункта свои и то как ты действительно их выполняешь я думаю модно будет помочь тебе

ешь как можно больше обычной еды и наберёшь сколько тебе надо. ну и занимайся естественно.

Грушу бей

Делай базовые упражнения, соблюдай режим питания и восстановления. В тренировках придерживайся периодизации и прогрессии нагрузок

Сходи к диетологу, объясни ситуацию. Тебе подберут диету, вот и все)

Массу большим весом набирают, малым рельеф. И кушают хорошо.