Занятия спортом

Как накачаться за месяц?

Возможно ли убрать небольшой (совсем небольшой) жирок в живота, накачаться пресс, руки? За месяц? Какие упражнения делать, что есть? Вопрос для знающих людей в этой теме.
АС
Алия Сдиканова
30
живот убрать можно
МВ
Марьям Варданян
81 450
Лучший ответ
за месяц никак! похудеть от силовых или офпешных упражнений тоже никак! накачать отдельную мышцу тоже никак! только в комплексе с основными крупными мышцами-ногами спиной грудью! иди в качалку к тренеру и качай ноги ГОДАМИ! будут расти они вырастет все остальное
ГБ
Гулиса Баширова
93 056
Никак. Ты и за год не факт, что даже подкачаешься. Хотя, если почитаешь книжку Гарри Поттер, возможно, у тебя появится призрачный шанс.
ВД
Ванька Дембель
66 301
за месяц никак. вообще изменений не заметишь
ВХ
Владимир Халипский
56 549
Возможно привести себя в лучшую форму. Меня умиляют эти вопросы. А если нет? Не начнете?
A)
Ann ))
32 447
Алия Сдиканова Начну в любом случае!
За месяц никак, забудь.
Надежда Нетесова
Надежда Нетесова
24 932
Алия Сдиканова Читай описание вопроса. Суть: немного подкачаться, так, слегка. кек
За месяц - никак. В интернете можно найти и бесплатно скачать хорошую книгу, где все принципы тренировок по строительству сильного и красивого тела очень понятно и толково описаны:
"Думай" Мак Роберт Стюарт. Разумному достаточно.
http://lib.ru/NTL/SPORT/BODYBUILDING/think.txt
РД
Роман Добромиров
15 611
создай свою армию и сокруши врагов
СН
Сурия Назарова
2 782
Алия Сдиканова Создаю, но исключительно другую.
Я начал бегать спринт 100 м, кросс 3 км и подтягиваться. +гантели, пресс, уголок, отжимания, отжимания на брусьях, приседания и выпрыгивания с гантелями. По возможности тренажеры. Я за месяц не стал качком, но результат заметен. Основной упор делал на 3 км и подтягивания
Ляйсян Зиятдинова
Ляйсян Зиятдинова
474
Алия Сдиканова Вот! Главное чтоб результат был немного заметен))
За месяц не получится. Это 100%
Я месяц занимаюсь и ничего.
Игорь Егоров
Игорь Егоров
465
если цель именно месяц то 3 раза в неделю тренировки с четко составленной программой берете глютамин и бца, и тренируйтесь спите и тд за месяц будет видно! но если никогда не занимались спортом то шансы малы так как по началу мышцы могут болеть что ограничит набор на время
Владимир Володин
Владимир Володин
376
Алия Сдиканова блин, мне как-нибудь без всяких добавок бы..

Похожие вопросы