Почему нет прогресса в занятиях ?

Приседания делаешь? Кушаешь белковую пищу? Вот рецепт домашнего протеина: Если хотите большие мышцы без химии, то ешьте молочные продукты и яйца. В яичном белке содержится много натурального протеина, также как и в молоке.

Рецепт спортивного напитка:
200г творога
200мл молока
2 сырых яйца
Подсластитель на выбор (варенье, сахар, мед)
1 банан и 1 яблоко
Перемешать в блендере
В этом напитке содержится максимальное кол-во протеина, которое организм может принять за один раз - мышцы растут на глазах (конечно нельзя забывать про тренировки).
Удачи спортсменам.
И не забывай, если приседания не делаешь, это самая грубая ошибка начинающих.

1-всего месяц! полгода организм только привыкает к нагрузке перестаивается! 2-если ты пришел в качалку чтобы повысить количество отжиманий и подтягиваний ты ошибся дверью, это физкультура офп, нужно занимайся только этим, а качалка дает силу и массу мышцам. 3 в подтягивании участвуют широчайшие, трапеции, ромбовидные, нади подостные мышцы, аналог подтягиваний тяга вертикального блока но она задействует только верх спины а подтягивания и середину

тяги

А ты думал, месяц это срок? Продолжай. Подтягивание более сложно, чем отжимания. Тем более хз какой у тебя вес. 100кг поднять на руках или 70 - разница существенная.

Что для тебя прогресс? Если тебе нужны мышцы тягай железо ешь много протеина, посмотри видео, как делать правильно упражнения на все группы мышц, распредели грамотно нагрузку. В отжиманиях мало толку, надо комплексно подходить к вопросу.