Становая тяга, вопрос у бывалых.

Если делать на холодную руки то процент большой

с какого хрена бицепс!? это не главная мышца и даже не второстепенная в тяге! шансы 0.000001%!скорее спину на больших весах сорвеш, потянеш

не надо напрягать бицепс во время становой тяги, руки должны висеть как плети и только удерживать штангу. Лучше уж напрячь трицепс.

Чтобы порвать, надо для начала его накачать, до нечеловеческой силы.

Шансы порвать любую мышцу всегда одинаковы. Неправильная техника, большой, неадекватный уровню вес и отсутствие правильной разминки. А тягать веса в других упражнениях без становой и подготовки стабилизаторов вас, значит, не пугает?))) Детский сад. Становуя надо было начинать с малых весов. Впрочем, как и все остальное. Первые полгода. Как раздражают самоучки. ..жадничаете. Ничего не щная, без трегера, лезете сразу в Смит или к тяжелым гантелям... И смех и грех...

Рвут бицепс при тяге под 300 кг.

Тебе это не грозит

Насчёт разогрева перед тягой: лифтеры советуют при разминке делать большие "шаги" в пирамиде. Билдеры же за разогрев. Кому верить - дело личное

А видео про разрывы бицепса не смотри больше. Ведь, если разобраться, при жиме можно штангой себе ребра сломать, если уронишь ; на приседе колено вылететь может....

"Волков бояться - в лес не ходить"

Это последнее о чём надо думать. В первую очередь страдает спина. Отработай технику, выбери стиль в котором чувствуешь себя комфортно (сумо, классика) работай с 50 кг. Потом повышай.

Большие веса не поднимай