Спортсмены, как научиться быстро подтягиваться?

С таким весом - вряд ли. Заниматься лучше в зале, ибо там есть вертикальный блок и на нем можно повторить то же подтягивание, но с меньшим весом. Занимаешься сначала со своим весом, хотя бы 4 подхода, добиваешь до отказа, отдых между подходами мин 5-7мин. Потом идешь на блок и ставишь меньше вес и делаешь пока не устанешь, делаешь очень короткий перерыв, меняешь вес на еще меньший и делаешь снова сколько сможешь и так до отказа. Через день-два тренируешь другие мышцы плечевого пояса, например делаешь отжимания, жим лежа, плечи и т. д. - все это поможет. На каждую группу мышц нужна неделя. Т. е делаешь подтягивания от души и отдыхаешь неделю, за эту неделю как раз можно потренировать другие мышцы плечевого пояса, но без фанатизма. Вот за 2 недели у тебя должно быть 2 качественные тренировки. Надеюсь как нужно при этом питаться и соблюдать режим рассказывать не нужно.. За это время лучше тебе конечно сбросить вес, хотя бы кг на 5, лучше 10, тогда норму точно выполнишь.

нет вес огромный.

)

БЫСТРО - никак. Просто сначала научись висеть подольше. Потом на повиснув медленно разгибай руки... Главное занимайся через день минут по 10. Это не секс, тут лучше постепенно и понемногу, чем много один раз)

Сдается мне, не реально это.
Тут на силу работать надо, с отягощением. А мышцы растут не быстро.

3 дня делать 6 подходов на максимум, день отдых и так далее все 2 недели, отдых 2 минуты, если на следущий день ничего не болит можно больше подходов. Еще можете немного сбросить вес (плаванье, бег) Я например и 14 подходов в день делал и ничего просушился нормально.