может кто разжевать почему набрать мышечную массу со своим весом+утяжелителями не так эффективно как с железом?

Разжёвываю: механизм наращивания мышечной массы организм включает только тогда, когда не хватает имеющейся. Без нагрузки имеющейся мышечной массы вполне хватает, тренируется только её КПД и выносливость.
Наращивание мышечной массы происходит только после микротравм в виде микропорывов мышечных волокон, что можно достичь только с утяжелением.

это же очевидные вещи масса хорошо растет когда веса в базе переваливают за собственный а то и за 100кг! а от 1-2 кг утяжелителей рост просто невозможен. ты же носишь тяжелую одежду-обувь зимой например и вес не растет

Можно и с утяжелителями, но они должны быть тяжелыми, как штанга для приседа, жима. Неудобно такие крепить на себе, как то.

это элементарно. мышцы и кости растут ТОЛЬКО ПОД ВНЕШНЕЙ нагрузкой. причём чем выше это нагрузка тем быстрее рост. максимально 95-98% от патологии.

потому что мышцы увеличиваются ровно на столько, чтобы справляться с возложенной на них нагрузкой. При работе с весом тела ты не можешь дать им нагрузку больше чем весишь сам, соответственно и рост мышц ограничен этой нагрузкой. При использовании отягощений ты можешь нагрузить мышцы больше собственного веса тела и дать им стимул для дальнейшего роста.

Добавлю, что присесть с отягощение 100 кг, хотя бы, весьма проблематично, а со штангой - хоть 300 кг. Плюс со свободными весами намного больше упражнений, чем с отягощением, соответственно более вариативная нагрузка на бОльшую группу мышц.

суть набора мм не только в массе

ЕСть статические нагрузки, а есть -динамические-.
1-это статические (малая нагрузка длительное время) там ММ не растёт а укрепляются связки и сухожилия.
2- (штанга) динамические т. е. (большая нагрузка за малое время)
и большее время на отдых.
там ММ и растёт.