Бодибилдинг И набор мышечной массы

броллеры хороши только на убой как в жизни так и на практике

яичный белок это окоплодная жидкость-90% воды! а самое полезное-желток ты выбрасываешь. не надо отказаватся-ограничивай

Супы не ешь (так как бульон разбавляет желудочный сок и пища не переваривается) Яйца только с желтками, отделять не в коем случае нельзя. Если хочешь набрать мышечную массу, то тебе хватит 3 хороших приема пищи, 1 стакан бурого риса и 100 грамм мяса, и так 3 раза в день.

На счёт этого то не голодай! Кушай как все 3 раза в день, если что я сам спортсмен! Вешу 97 кг мяса) И эта не шутка! Если ты именно качаешься, то голодать вообще нельзя, ибо толку что ты голодаешь и качаешься! Только организм насилуешь, а на счёт того что большие перерывы в еде, то это можно тоже исправить, купи себе медленный протеин, можешь о нём почитать в интернете, если конечно заинтересует!

Если мы ведем диалог о том, как построить качественную мышечную массу, которая будет постоянная и неизменная. То, надо к этому делу относиться посерьезней. Вы все правильно делаете, что кушаете пять, шесть раз в день. Если нет возможности кушать в таком режиме на учебе, то вам необходимо носить с собой еду в контейнерах. Суп не есть правильная и полезная еда для бодибилдера на массе, потому что много воды, мало калорий, желудок наполняется, толку мало от супов. Естественно сахар дает дополнительные калории, но если он у вас откладывается в боках, то вам необходимо от него отказаться. Практически всем кто любит сладкое. Можно посоветовать простой выход. Устраивать один день в неделю или в месяц обжорства сладким и тем самым подавлять влечение к сладкому. Или же заменять все магазинные сладости на спортивное питание - http://gymiron.pro/forums/sportivnoe-pitanie-kupit-l-karnitin-otzyvy-karnitin-v-apteke.9/ Например на протеиновые батончики или еще что то. Поверьте мне сегодня можно на прилавках магазина спортивного питание найти полезные сладкие вещи. Тем более пошла мода на спортивные джемы.