Как похудеть если вешу 79кг?

исключение всех вредных продуктов, содержащих большое количество жиров, сахара, углеводов; например: сдобы и выпечки, фаст-фуда, сладких газированных напитков, алкоголя;
недопустимо добавление в рацион высококалорийных фруктов: бананов, разных сортов винограда, манго;
отказ от соли, которая может задерживать вывод воды из организма, сахарного песка и специй с приправами;
необходимо употребление достаточного количества воды в течение дня, причем суточную норму надо разбивать по времени, а не за раз выпивать по пол-литра жидкости;
прием пищи желательно осуществлять в одно время и не менее 5-6 раз за день, сами порции должны быть небольшими; в ряде случаев нежелательно есть после 18:00;
физическая активность важна, однако, стремясь похудеть за неделю на 7 килограмм, следует отказаться от тяжелых упражнений;
экстремальное похудение не должно быть регулярным стрессом для организма, если позволяет самочувствие, то проводить такого рода диеты можно не чаще раза в месяц;
выходить из кратковременной диеты необходимо с осторожностью и постепенно, чтоб не лишиться полученного результата в один миг и не столкнуться с неприятными проблемами со здоровьем.

как и всем кардио и диета

смотря какой рост у вас

Жрать меньше нужно и всё.

У Вас замечательный вес он быстро растает, если правильно питаться
Только обязательно сдайте кровь на анализ, вдруг заторможены обменные процессы.

Кардио тренеровки и питание

В первую очередь нормализуйте обмен веществ, для этого попейте некоторое время Полисорб плюс, ну и в конце концов займитесь спортом, желательно бегом, прыжки на скакалке, в общем кардио.

Это нормальный вес, генетика так в вас заложила, не стоит ничего менять.

смотря какой рост у Вас, может 79 кг не так уж и критично, если Вы высокая. Очень хорошо худеют на правильном питании, исключив всё жирное, мучное и т. д., кушать маленькими порциями по 5 раз в день, включая перекусы, ну и конечно же хотя-бы зарядка по минут 5-10. Многие ещё советуют пропить жиросжигатели, говорят эффект - супер. Но я сама лично ещё не пробовала, хотя конечно заманчиво. Поискала сейчас и наткнулась на магазин atletic-food.ru тут их прям много разных, даже блокаторы калорий есть

Бегай по утрам.
И кушай поменьше

Мне помогли похудеть таблетки Эко слим eco-slim-info.ru/ Они очень эффективные и быстродействующие. Да и цена вполне разумная и адекватная.