Руки растут только если их качать в отдельный день

Я когда качал бицепс, я качал вместе с ними и груди. Например поподтягивался, на бицепс взял, погонял, потом поотжимался. Я тоже думал что если качать руки, они расти начнут, не так просто)

растут немного-до пределенного предела! или у одаренных уникумов, у большинства руки растут вслед за ногами, за общей массой тела ибо без больших ног, спины груди больших рук не сделаешь. я тоже пробывал качать отдельно тренировками мышц антагонистов спина-грудь, трицепс-бицепс-руки выросли на пару см и все! кстати грудь и спина хорошо росли и дольше прогресировали чем руки. Растут и отдельно но тоже периодами, особенно если стаж более 5-10лет. а первое время до 2-3 лет надо заниматся проверенными методами-одну болшую мышцу группу и одну мелкую вместе. Вобще не растут-многовато нагрузки на мелкую мышцу-новичку остаточно Одного упражнения, среднему атлету 1-2,опытному или на курсе 2-4.приведу такие факты-Ли Ханней 3-4 упражнения Д. Ятс 2-3,Колеман -2!

ну качай отдельно если растут! ты можешь понять что тебе дают то, что помогает в 90 % случаев, если ты входишь в те 10% у кого по-другому так и качай по-другому! никто же тебе не запрещает! в общем прислушивайся к себе и тренируй свои мышцы так, как они лучше всего отзываются на тренинг

без разницы

Это бред все. Если хочешь руки накачать, то качай только руки. Я не знаю откуда пошел этот миф, что для того, чтобы росли руки - нужно качать ноги, делая приседания. Это нонсенс. Может вообще выкинуть из своей тренировки становую и присед и качать только руки, и они у тебя будут больше, чем у тех, кто делают становую и присед и пытаются как и ты накачать руки свои, думая, что становая и присед им поможет в этом.

Нет! Руки пойдут в рост, только если их качать с более крупной группой. Сама мышечная группа очень мала, чтобы запустить процесс роста