Набор массы. Дайте советы.

Жри пол года сало))) А потом сгоняй. И это правда) Качки гребаные)) Достал- ты видишь, что написал?

курсить стоит не ранее 25 лет когда сделал детей и больше непланируешь, а в этом возрасте и так тестостерона хватает

"... особо не шел ..." - это как? Вы хотели по кило мышц каждую неделю? Аха, щасссс!
Добавите за год 5 кг сухой массы - уже отлично!

значит дело в тренировках, недостаточно мощные они

массу дают упражнения а не питание, вот и весь совет.

Вы больны бигорексией.
Идите к психиатру, он вам курс назначит

Едят и не набирают, вот чудеса-то. Сам подумай куда тратит организм всю твою пищу? Если ты ешь и не толстеешь и не набираешь - значит этого кол-ва калорий впритык для того, чтобы поддерживать работоспособность и дать энергию для тренировок. Значит нужно есть еще больше. Многие в таком случае едят тупо все, причем буквально до тошноты. Посчитай сколько ты потребляешь калорий и добавляй до тех пор пока не будешь потихоньку набирать.
А на счет курса - есть на курсе нужно чуть ли ни в двое-трое больше. Если ты сейчас еле набираешь, как ты собираешься набирать на курсе ?

на глисты проверься.

Составляешь себе правильное сбалансированное питание, физически Себя нагружаешь (не переутомляйся), делаешь кардиотренировки и будет тебе масса, Питаться нужно 4-5 раз в день и небольшими порциями