Как накачаться в домашних условиях я подросток Я живу в посёлке и не где качаться хочу послушать ваши советы!

В данный момент занимаюсь в домашних условиях! Накачаться возможно! В день желательно делать 2-3 вида упражнений на разные группы мышц, делай один день отдыха. Занимайся желательно до 6 часов вечера, так как поздно вечером телу требуется отдых и эффект от таких занятий минимальный. В качестве протеина используй творог со сметаной, сырые яйца (только домашние), ешь мясо и рыбу т. к. много белка для набора мышечной массы.

все также как в зале никаких отличий! миникачалка-штанга гантели доп. снаряды-турники брусья, и тренер или опытный товарищ, или собственный опыт накачки в течении 3-5лет

ищи в инете, все есть

Было бы желание ...
- скамейка,
- штанга,
- гантели, скакалка,
- перекладина над дверным проёмом.
- др.
- тренажёры (при наличии денежного достатка)

Гантели купи)

В поселке говоришь...
Мути турник и брусья, и пояс с отягощениями. И будет тебе счастье.
Ну и конечно же не забываем о отжиманиях, тоже с отягощением (мешок с песком на спину),
скручиваниях на пресс, приседаниях и отжиманиях стоя на руках у стены. Для начала этого
более чем. А там как втянешься, уже начнешь сам сображать чего еще тебе надо бы подтянуть.
Насчет гантелей, не слушай, это бесполезный изолированный дроч.

Бадюк - фамилия бойца-спортсмена, у него много в инете уроков

Вот тебе тогда сайт в помощь, будешь самый крепкий на деревне) - kingstarspb.ru/, дерзай...

Отжимайся узкой постановкой рук, а еще делай отжимания с переносом тела, как на турнике печатная машинка.

тренироваться можно везде и всюду! =))) построй план тренировок, выбери интересующие тебя упражнения (обязательно на все основные мышечные группы!), заведи дневник тренировок - очень важна периодизация нагрузок! + правильное пищевое поведение (то когда, что и в каком количестве ты кушаешь). Для этих целей я пользуюсь мобильным приложением, удобно и всегда с собой, рекомендую (ссылку оставлю тут).

Gym Lab - планы тренировок, упражнения, дневник.

Источник: Страница Google Play

turnik.net.ua здесь домашние тренажеры можно купить по хорошей цене, на любой вкус. Вам я посоветовал бы брусья настенные, там тоже можно купить. Повисаешь на них солдатиком, а потом поднимаешь ноги вверх. Таким образом преимущественно тренируется НИЖНЯЯ часть пресса, то есть и жир оттуда будет потихоньку сжигаться

Если хочешь накачаться дома https://sjbody.ru/sale тебе сюда. Здесь есть готовое меню и программа тренировок + если ввести промокод INAN получишь скидку 15%

Как быстро накачаться! Секрет раскрыт...