Занятия спортом

подскажите, что делаю не так? занимаюсь 4 месяц результата почти нет.

Сижу на исключительно правильном питании последние 2 месяца и фитнес дома 4 месяца, занимаюсь через день, час (разминка, растяжку, упр на все группы мышц, потом 10мин типо кардио- берпи, выпады в прыжке, на месте бег и ещё пару движений не знаю как их звать, в инете нашла тренировку, потом растяжку) 2см в талии уходят, а потом смотрю опять вернулись, появились тока впадинки род ребрами, веса 2 кг ушло, и то расстроило. Теперь параметры вес сейчас 44,5 рост 154, талия 70, живот 80, попа 85. Год назад живот был 86, талия 75, исключила булки и см ушли. По сути всегда питалась правильно никакого фаст фуда, газировки, жирного, жаренного, но при этом всегда была как беременная, сейчас родила двоих, и честно выгляжу лучше, но не нормально, тощие ноги и большой живот, стремно. Заниматься планирую у фитнес тренера, но тока в августе, когда ребёнка в садик отправлю, а лето не загорами. Руки опускаются, не уже ли это все. Извините за огромную писанину... ((( подскажите что не так, будут ли результаты?
ЕМ
Елена Миронова
200
Хочешь странного... Как я понял, желаешь одновременно похудеть (убрать живот), сбросить вес и улучшить фигуру (ноги укрепить). Если так, то это взаимоисключающие вещи. Вес для твоего роста нормальный, худеть дальше не нужно. Надо наоборот, набирать массу путем наращивания мышц (на ногах, ягодицах). Сам по себе вес не является показателем качества физической формы, ибо мышцы существенно тяжелее жира. Прибор для определения спортивной формы - не весы, а зеркало. Фитоняшки твоего роста весят за 50 кг., а то и под 60. Поэтому займись силовым тренингом: приседания со штангой, выпады, жимы, отжимания и т. д. короче базу для женщин (Гугл в помощь). Бёрпи и прочая кардионагрузка только в качестве разминки и заминки. Не забывай о планке для плоского живота. В питании добавь белка. И, надеюсь, под правильным питанием не подразумеваешь распространенные мифы, типа "не есть после 18 часов", "выпивать не менее 2 литров воды" и т. п. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным и достаточным для тех целей, которые хочешь достигнуть.
Марина Захарова
Марина Захарова
6 238
Лучший ответ
диету надо соблюдать а не ПП! а ее долго организм не выдерживает. убрать вес, живот- кардиотренировки неменее получаса-бег, велло, плавание скакалка и т. п плюс диета
АА
Александр Атаманов
54 231
Какие ты преследуешь цели с таким ростом и весом? У тебя всё нормально. Домашний фитнес - кусок ...в случае, если у тебя конечно дома есть железо, то можно хоть на что то расчитывать
МК
Максим Каленкин
436
Ну не знаю, ученные подтвердили, что кто не отказывает в сладком, худеет без последствий! Только причина в том, что эти углеводы (Сладкое) употреблять в больших количествах не стоит. Не отказывай в еде! Почему вы все себе во всем отказываете? Результаты будут примерно через месяца 3-4...Фитнес-это хорошее дело! Только вот откуда энергию то брать? Жирное можно!!!! ТОЛЬКО НЕ МНОГО!!! Результат, обещаю! Поверь, как специалист говорю... И еще... Энергия поступает в организм с углеводами!
Владимир Щетинин
Владимир Щетинин
301

Похожие вопросы