Хожу в спортивный зал и каждую тренировку мне расписывает тренер. Делаю присед со штангой, тягу, на бицепс упражнения и тд. Как мне работать на рельеф, а не на "пауэрлифтера" (если так можно выразится) Как понять, что тренер даёт упражнения на пауэрлифтинг, а него бодибилдинг?
Пытаюсь есть белковую пищу, вареная грудка с чем либо (капуста, греча, рис) Гороховый суп на курице.
Но живот все равно растет, мышечная масса конечно тоже прибавляется и это заметно.
Как мне сделать так, чтобы не рос живот?))
До зала весил 61 кг, сейчас 71 (промежуток где-то 3-4 месяца)
Главная проблема для меня в том, что растет живот и очень сильно и заметно.
Правильные ли тренировки расписывает тренер? И стоит ли дальше заниматься по такому набору?
Очень калит, что набирается жир в плане живота.
Кроме этого я еще делаю после тренировки брусья и планку
ты уже какой раз спрашиваешь!? на что нанял тренера то он тебе и дает. программу из лифтинга на силу переделать на рельеф невозможно. Какой Нахрен Рельеф если у тебя массы НЕТ!? набери кг до 90 тогда о рельефе думай! учи азы силовых тренировок читай книги, журналы, статьи-спортвики. занимаются циклами сила-масса-рельеф. сначала начинают а не с конца! придет время тренер даст прогу на рельеф
Моё мнение-человека, не знающего, сколько он тратит за день и получает с пищей калорий, можно сравнить со слепцом, идущим по минному полю-результат непонятен и неизвестен никому, -похудею, пополнею-хрен знает... Трачу в день 3000кКал, съел 2800-худею, съел 3200-полнею... принял 4,5гр углей на кг веса-пузо ращу, съел 3 гр на кг веса-работаю на рельеф. Для записей нужна ручка и тетрадка-это 12руб денег и 30 мин в день, и никому не нужно вопросов-сам всё будешь знать))
Пытаюсь есть белковую пищу, вареная грудка с чем либо (капуста, греча, рис) Гороховый суп на курице.
Но живот все равно растет, мышечная масса конечно тоже прибавляется и это заметно.
Как мне сделать так, чтобы не рос живот?))
Стоп, стоп, стоп!!! Кто советовал тебе гороховый суп на курице? Если ты собрался похудеть и подкачаться, то мой тебе советик!!! Ешь просто курицу! И просто гороховый суп!
Так и еще, жировые складки появляются, когда человеку хватает витаминов, углеводов, белков, особенно жиров! Не ешь слишком быстро! А перекус на бегу, вообще забудь! Главное пережевывать хорошо пищу и не запивать газировками и т. д.. Когда ты ешь медленно, организм сам тебе подаст сигнал, что хватит. И ты посмотришь то, что ты съел меньше в раза 2-3.Попробуй. О результатах сообщи мне. Удачи!
