Занятия спортом

Как быстро и в ускоренном темпе набрать мышечную массу? Скоро лето, хотелось бы тело подтянуть.

Nemo Angel
Nemo Angel
400
Никак уже поздно
Сергей Алексеев
Сергей Алексеев
4 720
Лучший ответ
быстро никак а ускоренно это фантастика! мышцы растут ГОДАМИ! иди качалку к лету 2020 накачаешся
ВК
Вера Козлова
50 895
Быстро и в ускоренном темпе бывает только в кино. В реале мышечная масса набирается годами. Ты наверно хочешь как Капитан Америка, чтобы дрыщом зашёл в чудо-установку, а вышел из неё уже накачанным громилой через 5 минут.
Елена Нестерова Не, 5 минут это слишком долго :))
до лета месяц, никак
приседай. приседания дают естественный выброс тестотерона. что в свою очередь влияет не только на стояк,
но и на скорость восстановления уставших мышц. это означает что если ты подтягиваешься и брусья без присиданий, то если ты будешь делать через силу-то на завтра ты не сможешь превысить результат.
а если будешь еще и приседать, то результаты будут в 2-3 раза быстрее.
большинство турникменов остаються по этой причине дрыщами.
девочки дрыщей не любят и чтобы не было конкурентов среди сверстников обычно не говорят этот секрет.
зачем тебе сказать что надо качать ноги другу? он может стать лучше тебя и девченки на тебя и не посмотрят.
ОБ
Оля Бакаева
14 047
брусья, турник...
Если вы хотите на выходе получить красивое и накаченное тело, быстро не получится. Тем более, если не занимались спортом и запустили свое тело очень сильно. Для начала определитесь какой результат вам необходим в итоге. В первую очередь необходимы тренировки, так что стоит найти спортивный зал поблизости. Обязательное условие подобрать грамотную программу тренировок, желательно если вы первый раз будете заниматься в зале нанять тренера. Тренироваться необходимо не менее трех раз в неделю. До лета осталось совсем чуть-чуть времени. Второе обязательное условие правильное питание и спортивное питание. Которое должно ускорить поставленный результат в разы. В спортивном питании я использовал гейнер https://gymsport.pro/84-geyner-gainer.html для увеличения мышечной массы. Так как имел худое телосложения результат вкупе с тренировками не заставил себя долго ждать. При выборе гейнера обязательно смотрите на состав, в хорошем гейнере должны присутствовать следующие вещества: креатин, таурин, глютамин и БЦАА. Главное не лениться и соблюдать пару правил и у вас все получиться.