Какие продукты желательно есть после спорт зала? и через сколько времени?

Слушайте свой организм. Он сам подскажет. Появился аппетит, надо кушать. Но пауза не должна быть более 1ч. 30-2 час. Организму после тренировки (а это сильнейший стресс) нужно срочно восстанавливаться. Без еды (энергии) он этого не сделает. Что есть. Смотря какие тренировки вы проводите и ставите задачи. Если набрать мышечную массу, то после силовых тренировок нужно есть белковую пищу - мясо, рыбо, молоко, сыр, яйца и т. п. Только не все это сразу. Если делали тренировку на выносливость, то в первую очередь, нужно восстановить запасы гликогена в мышцах, налегайте на углеводы. А в первую очередь после тренировки нужно восстановить водный баланс. Если не пили во время тренировки, нужно сразу же по окончании выпить как миниум, столько же жидкости, сколько потеряли за тренировку. В среднем из расчета - 1 час 300-800 мл в зависимости от вашего веса и инетенсивности занятий.

пить воду с минералами и антиоксидантами, от нагрузки пить только хочется, а есть по желанию клетки овощи фрукты каши

для начала - натуральный сок или вода чистая без газа (можно после выхода из зала). А дома не набрасывайтесь на все подряд - подобрать необходимое можете на сайтах

А какая цель преследуется в спортзале? Улеводы в любом случае лучше принять в течении 30 минут. Это поможет эффективно восстановить силы к следующему занятию.

Кушай примерно через час ...Продукты должны содержать больше белка и углеводов.
Молочные продукты, фрукты, овощи, мясо, рыба, яйца и т. д.
Удачи красавица!!!)))

если Вы сгоняете лишние кг. , то желательно не кушать после тренировки в течении 2-х часов, также как и до тренировки не кушать 2 часа. А после желательно покушать что нибудь из белковой пищи, это очень полезно для мышц.

Необходимо что-то протеиновое. Сразу после тренировки желательно выпить протеиновый коктейль с витаминами, или творог. А по приходу домой что-то из углеводов, например овсяную кашу или рис. Т. е. восстановить энергетические затраты.

после занятий не есть надо хотя бы час, можно и подольше. нельзя есть хлеб, а то все ваши занятия пойдут на смарку. покушайте овощной салатик или рыбу

Сразу после тренировки протеины. Через час-два банан, молоко, яйца, в общем белковосодержащие продукты. Если их ни есть то мышцы будут расти очень медленно.

4ерез 2 4аса после спортзала, желательно больше минерльной воды и свежих овощей/фруктов, свежевыжатых соков.