Как часто можно тренироваться, соблюдая такую заповедь: "Выполняйте малое количество повторений, экономя силы!"?

Я узнал в интернете такую важную информацию про то, что нужно для увеличения силы мышц тренироваться каждый день, но при этом выполнять 3-5 повторений, экономя силы, допустим я могу выполнить 10-15 повторений, но из этого всего для увеличения силы мышц не нужно выполнять все эти повторения, а выполнять только лишь 1/3 от максимума, при этом экономя силы, а отдых между подходами должен составлять 3-5 минут. От этого правда можно стать сильнее? Можно ли таким образом увеличить силу мышц? И ещё кое-какой вопрос меня интересует: Нужно ли для этого использовать дополнительные отягощения или же можно выполнять данные упражнения без отягощения? Как и насколько часто можно заниматься таким методом? Моя цель-увеличить силу мышц для того, чтобы я смог научиться силовым элементам на перекладине, такие как выход силой на 2, подтягивания на одной руке, передний вис, горизонт и многие другие элементы. Я хочу увеличить силу мышц, именно силу, а не мышечную массу, этот метод основан на увеличении силы мышц без увеличения мышечной массы. Я повторюсь: Можно ли увеличить силу мышц, используя такой метод? Как часто нужно заниматься? Нужны ли для этого отягощения?