Скажите, есть результат тренировок или нет ?

Нет, вообще первые месяца три четыре ничего не ждите

не особо. упор на диету и кардио неменее полчаса

упражнения не сделают живот плоским. можно вообще без упражнений обойтись главное недостаток калорий и бег.

если я свои пришлю, рост 1,99 бодибилдинг моя сфера

организм не станет жечь свои запасы от упражнений для "плоского живота".организм будет жечь когда будет стресс от тренировок, пускай даже от нечастых и не сильных, либо от урезания потребления углеводов. те, кому сложно соблюдать диету, нужно просто убавлять грамм по 5-10 в неделю. к примеру 100 гр готового свареного риса это 25 углеводов. раз в день съесть хотя бы 50 гр риса-это уже непривычно для организма и стресс. конечно если это будет на протяжении недели, а не одного дня. резкий сброс жира ни к чему хорошему не приведет+кожа обвисшая будет. на животе. так что диета и поменьше есть жирного шлака. это я всё к тому, что результата ждать нет смысла, если просто следовать какой-то псевдотренировке живота. не существует упражнений жгущих жир на участке тела. организм жир тратит везде, а не целенаправленно по вашему желанию. баловать вкусняшками себя можно при диете, но при излишнем весе не чаще раза в неделю. 6 шагов в неделю в пользу похудения, а 1 шаг в неделю для морального и вкусового удовлетвориния (1 раз за день, а не весь день есть всё подряд)