Дают ли результат тренировки дома?

Если мышц нету (плохая физра) или они дряблые - кардио и бег не помогут. Сначала нужен хороший Фитнесс - найти пару гантелей (насыпать в бутылки песка), или взять эспандер - конечно начинай дома! Настойчиво стремись к цели и все получится! Лишних кило у тебя нету - подтянуть мышцы нужны силовые тренировки для них - начни с медленных приседаний с отягощением

определись что важнее похудеть или накачатся и занимайся только одним. т. к это несовместимо, это разные тренировки и принципы питания. похудеть кардио и диета, накачатся силовые с доп весом и избыток калорий. дома или скорее на улице похудеть можно-бег, велло. любое другое кардио не менее получаса. а накачатся лучше в спортзале

бег трусцой

Конечно, дают. Комплексы упражнений можно найти в инете.

У меня девушка занималась бодифлексом. Дома. Так за неделю похудела так, что я её не узнал! Удивительный комплекс упражнений!!!! Но надо правильно выполнять.

Можно ВСЁ! Главное верить в себя) Если хочешь согнать жирок, то подключай кардио (бег, быстрая ходьба, скакалка). Для прокачки тела погугли в интернете упражнения для той части тела, которую хочешь улучшить (верхний/нижний пресс, внутренняя часть бедра, трицепс и т. д). Для плоского животика очень действенное упражнение "вакуум живота "(можешь посмотреть в интернете "бодифлекс" если станет интересна дыхательная гимнастика). Чтобы было повеселее можно заниматься по видео урокам фитнеса (так же можно посмотреть технику выполнения нужных тебе упражнений).