Можно ли сделать перерыв два дня от спорта, все болит ужасно?

Конечно, даже нужно. Организм после нагрузок должен отдыхать и восстанавливаться.

Ну ладно, разрешаю ...
Посидите в парной, или в горячей ванне. Немного станет легче.

Обязательно, но лёгкую разминку продолжать

Отдохни пока не перестанет болеть, а дальше продолжай, но через день.

Не то чтобы можно а наоборот нужно, после тренинга как минимум !!!Один день отдыха

И снова здравствуйте). Делать отдых два дня бессмысленно, ведь тело будет проходить минимум неделю. Опять же, если вы не поднимали огромные веса, то с вами все нормально. Так отреагирует тело любого человека. Если бы вы поднимали огромные для себя веса, то мышцы бы просто жгли огнем изнутри. Только в этом случае вам нужен отдых. Но у вас все не так, да? Вы чувствуете острую боль даже при поднятии руки, ноги, ходьбе, любого другого действия. Если у вас слабая сила воли, то можете отдыхать. Оно это обязательно пройдет, если не обращать внимание на это и заниматься дальше. Вы ведь не занимались не бодибилдингом, со штангой и прочим. Когда у меня такое было, я все делал через боль и через два дня боль полностью ушла и не приходила до тех пор, пока я не бросил заниматься и опять начал.

Конечно можно. Даже нужно. Организму нужен отдых. Но главное не слишком расслабляться!!! А то будет тяжело снова начинать!