Занятия спортом

как начинать бегать, при условии 120 кг веса,

и не опасно ли в одиночестве бегать вдруг сердце откажет а рядом нет никого
Ainurka Medetbekova
Ainurka Medetbekova
4 099
Пробуй. Начинай с небольших пробежек каждый день! Будет больно!! Но если ты мужик, тебе все по силам!!!!
Роман Усик
Роман Усик
11 091
Лучший ответ
а откуда сомнения, или противопоказания!? с чего помереть должен,
это твой таракан подсказал? тяжело замените другим кардио-велло плавание скакалка и т. п
Robert Kast
Robert Kast
86 194
Ainurka Medetbekova ну как бы нагрузка на мотор большая 500 метров пробегаю и всё начинает голова кружится дыхалка сбивается сердце из пяток выпрыгивает, хотя чувствую что мышечной усталости нет и знаю если бы не перечисленные факторы то пробежал бы ещё
Ainurka Medetbekova а ещё в школе врачи говорили мне что у меня сердце увеличено
Пока никак! Вы разобьете себе коленные суставы. Можно начинать быстро ходить (нет фазы полета), по самочувствию увеличивая время ежедневных прогулок до 1 часа.
Без нормализации питания, спорт вам ничего не даст.
Придется отказаться от жирной, сладкой, жареной и вредной пищи.
Бегать будете начинать, когда вес снизите менее 100 кг. Пока можно почитать про "джоггинг".
Удачи!
Василий Галямов
Василий Галямов
67 325
купи аквариум с рыбками и бегай с ним
Бактыбек Шаршембиев
Бактыбек Шаршембиев
83 879
сначало нужно избавиться от лишнего веса, хотя бы до 90 КГ
Rewol Ution
Rewol Ution
81 450
Не бегать! Сердце и колени сгубишь. Надо ходить по 40 минут каждый день со скоростью 5 км/час. Это несколько медленнее, чем спортивная ходьба. Но эффективна для сброса лишнего веса.
Бауыржан Оспанов
Бауыржан Оспанов
74 721
Ainurka Medetbekova моя работа одна сплошная ходьба с нагрузками с лазанием на крыши ходьба по лесницам и т. д. и т. п.
Хрена ты кабан))
Мадина Уанова
Мадина Уанова
38 041
ну потомучто запал строгий))))))) в покер шарк))))))) ну понял старс))))))) какая- разница.... и даже местами встречаютца табуны, как стих а))))))
Вадим Жихарев
Вадим Жихарев
16 955
Ainurka Medetbekova что за набор слов?
Мадина Уанова Чё та как-то, гавно))
Начинай с ходьбы, постоянно двигайся и следи за питанием. Постепенно наращивай темп с ходьбы до быстрой ходьбы, потом пробежки на небольшие дистанции. Прежде, рекомендовал бы сходить к врачу и проверить свое здоровье, так как если 120 кг - это не мышцы и вы не геракл, а лишний вес, то сердце изрядно потрепалось. Чтобы не было проблем, проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование, сходите к диетологу или банально, почитайте статьи об правильном питании и потихоньку сбрасывайте вес.
Ильгиз Хисамов
Ильгиз Хисамов
6 163
Ainurka Medetbekova моя работа одна сплошная ходьба с нагрузками с лазанием на крыши ходьба по лесницам и т. д. и т. п.
Ainurka Medetbekova к врачам ходить не вижу смысла они только и могут высмеивать
Постепенно, сначала просто ходить, затем постепенно увеличивать скорость. А также наблюдаться у врача
Галина Лактионова
Галина Лактионова
3 331
ну много вы не пробжите.... начните с ходьбы еждедневно прибавляя впемя до получаса. Потом из этиого получаса одну минуту бежи те остальное опять ходьба, и так далее по минуте прибавлть.
МД
Максим Долгих
2 475
Ainurka Medetbekova моя работа одна сплошная ходьба с нагрузками с лазанием на крыши ходьба по лесницам и т. д. и т. п.
На Ранайрон про это было несколько хороших статей, включая про безопасность для суставов, найдите в поиске журнал о беге Runiron
Анна Борисенко
Анна Борисенко
368
Смотря сколько бегать, и какой уровень подготовки. И главное не забывайте про спортивное питание это очень важно
Василий
Василий
163
Ainurka Medetbekova да спорт пит прям жизненно необходим как я жил без него?

Похожие вопросы