Какие качества развивают основные спортивные элементы такие как отжимания, подтягивания, бег?

Эти упражнения - на определенные группы мышц. Хотя подтягиваний и отжиманий великое множество, группы мышц можно развивать совершенно разные: подтягивания широким прямым хватом - мышцы спины (причем глубокие, не заменить тренажером), подтягивания узким прямым хватом - трицепс и мышцы спины. Подтягивания обратным хватом - бицепс, мышцы спины. Подтягивания на брусьях - бицепс. Отжиманий существует великое множество - широкий хват и положение впереди/посередине/на уровне пояса - мышцы груди верхние, средние, нижние. Узким хватом - предплечье, трицепс. Отжимания стоя на руках - плечи. В любом случае отжиманий, подтягиваний и бега - недостаточно для покрытия всех групп мышц. Без штанги и гантель тебе не обойтись, а без силовых приемов типо "жим ногами" тебе никогда не улучшить выработку тестостерона. Для разминки в отпуске - подтягивания и отжимания пойдет, проси друзей сесть тебе на спину или шею при отжиманиях и приседаниях для более силового эффекта.

мышечный тонус, выносливость, хорошее самочувствие И все...

повышают квалификацию вора-домушника...

выносливость, скорость, реакцию, укрепляет сухожилия ну и мышцы конечно.

Не элементы, а упражнения.. силовые и скоростно-силовые качества. Выносливость и развитие определенных групп мышц

Отжимания - тренируют грудные мышцы, бицепсы и трицепсы.
Подтягивания - тренируют бицепсы, дельтовидные мышцы, косые мышцы пресса и верхние мышцы пресса.
Бег - тренирует сердечно-сосудистую систему, делает вас более выносливыми, ну и такие мышцы как икры и бедра.

Это развитие многих групп мышц, но надо заниматься тренировками постоянно. Если нет времени проводить в тренажерных залах, то единственный выход домашний тренажер https://rt-sport.ru/, можно приобрести для отдельных видов мышц, а можно многофункциональный.

Физически нагрузки всегда в плюсе. Движение - это жизнь. Все это чистейшая правда. Но есть категория людей, которым уже по критериям здоровья противопоказаны нагрузки и как не крути, нужно начинать исключительно с диеты. fitexpert