Днем не смог на тренировке поднимать прошлые веса!

Да нормально все. Физическое состояние человека меняется. Как и вес.

это нормально!

перетрен или питаешься плохо

ты же не робот. а физическое состояние, как и психологическое может меняться 10 раз на дню.

НЕТ НИКАКОГО ПЕРЕТРЕНА!
Мышца недовосстановилась, вот и сделал меньший вес.

Обычное явление. Если определить силу человека в 100 процентов. то 25 это резерв который не может использоваться постоянно. Такую фишку еще в 12 лет знал, когда пришлось провисеть (крыша под ногами провалилась) 20 минут, после вылез с помощью - один бы упал и разбился. Ну 50 на 50, даже когда в состоянии поднять свой вес 1 рукой> я так свой вес и поднимал и удерживал, но вот затягивать.. нереал, когда процентов на 40 ты на поверхности 60 начинает жать вниз на 1 руку причем так хорошо довольно, в большинстве случаев в таком положении у человека не хватит сил даже если он на изи делает 30-50 чистых подтягиваний (без подбородка и помощи ног) без отдыха и выход на силу может раз 20-25 сделать особо не напрягаясь, все равно риск сорваться остается крайне высоким. Затянуть все равно сложно. На следующий день и 5 минут не провисел на турнике, дня через 3 15 минут висел уже нормально. В спорте все тоже самое, если человек пожал 120-150 на 1 раз кое как, то если на следующий день попробует снова, в лучшем случае не получится, в худшем - травма. Опасность для новичков кроется в том, что не обязательно обычные силовые упадут и будет что то болеть - бывает так, что ничего подобного, но вот максималку человек не потянет. Время восстановления после перегрузки если не было травм у малолеток активных 2 дня или 48 часов. У тех кто постарше 72 часа. Те же выступающие атлеты когда готовятся к весам 180-210 в жиме стоя на тренировках обычно больше 150 не поднимают, дабы не расходовать резерв и не получить травму почем зря. Ну и так в целом, растяжка -разминка и в конце трени тоже самое. В начале трени растяжка-разминка дает возможность работать с большим весом и уменьшает вероятность травмы. После тренировки тоже самое спасает от длительного восстановления и окисления мышц, т. к по сути помогает чаще тренироваться. На первое я часто плюю ибо не спортсмен и мне пофиг как то, не гонюсь за ростом силовых, а второе сам бог велел, здоровье такое, что мне и 3 дней мало на восстановление, а так за день-два все проходит, то что без растяжки после трени проходит за 3-6 дней (растяжения, небольшие вывихи - боль в плечах и тд) А ну и для тех кто в зал ходит - я то нет, так вот, никогда не ешьте перед треней котлеты - что домашние, что покупные. Вонь такая в зале поднимается, даже от малых, что хоть нос затыкай.. людям сразу не до тренировки лол..))

Нужно тренироваться в одно и тоже время . Организм привыкает, и к этому времени он более собран . В следующий раз иди вечером, если повторится возьми паузу на неделю

Пить меньше надо...
Шутка.