Занятия спортом

Можно ли набрать мышечную массу без применения анаболических стеройдов и андрогенных препаратов ?

Речь будет не обо мне. Допустим эктоморф лет 18, плечи чуть шире таза таза, запястье 16 см, вес 65 кг при росте 186 см. До зала занимался карате лет 5 в 5 лет, боксом сразу после карате в 10 лет тоже года 2 и гребля года 2. Решил пойти в зал. Есть ли у него возможность набрать за года 2,3 до 80 или 85 кг или же такое возможно только в сказке? Интересно узнать мнение каждого человека.
ЕВ
Елена Волосовец
1 802
АС не запускают процесс роста мышц, рост мышц запускают тренировки
АС ускоряют заживление и увеличивают гипертрофию мышц
возможно, но дольше чем с АС
Дотвидания :з
Дотвидания :з
81 450
Лучший ответ
набрать то можно но намного меньше и гораздо дольше. у эктоморфа масса растет по 3-5кг в год! и хорошо если будет стабильный прогресс долгие годы. а с 65 до 75 за 2, 3 года- реально с помошью силовых базовых упражнений со оштангой и хорошего питания
Tivit Barausov
Tivit Barausov
80 689
за 2 года нереально
Валера Остапенко
Валера Остапенко
48 461
Елена Волосовец За 10 лет реально? Некоторые считают что и за 20 лет нереально. У некоторых даже жизнь вся уходит и ничего не растет.
Можно, если подключить спец питание
Лучше кетоновую диету
Богатую жирами, белками
Протеин коктейли можно тоже пить
+ витамины
И силовая нагрузка в таком режиме : Кардио 30 мин, силовая -1 час )
Или : Кардио -10 мин ; Силовая - 1 час ; кардио -10 мин .
НУ
Надежда Управление
24 287
Елена Волосовец За 2,3 года с 65 до 80 или 65 до 75 за тоже время ?
Tivit Barausov вы походу эктоморфа с эндоморфом путаете. экт будет сжигать мышечную массу с такими тренировками
Теоретически возможно, а практически не скажет не кто. С грамотным подходом (питание, режим сна, отдых, грамотное планирование тренировки с тренировочным журналом) шансы у увеличиваются.
Танюшка Кухарева
Танюшка Кухарева
3 098
Я когда пришел в зал в классе 10м, я весил примерно 68-70кг при росте 187см (эктоморф), я только начинал заниматься, вообще не шарил нисколько, начал всё узнавать, смотреть блогеров, читать всякую литературу на эту тему. Первый месяц я только разбирался со всеми аспектами тренировок. Прогресса особого не было. После ознакомления с азами бодибилдинга, я начал жрать, как фанатик, и ебашить как мутант. Через три месяца от моего района надо было ехать на гиревые. Когда я взвесился на соревнованиях мой вес уже составля 84 кг.
Сказать что я сильно поздоровел нельзя и я набрал далеко не чистую мышечную массу, весь рельеф пропал, но силовые выросли на в среднем на 40%, а жим так на 60%
KK
Krasavcik Krasavcik
1 189

Похожие вопросы