Как похудеть к концу 2018 году?

Велосипед и природа.

активно вести жизнь

кардиотренировки типа бега не менее получаса и диета

Бросить, наконец, жрать!

Никогда не переедать, есть больше овощей и фруктов, больше двигаться, не сидеть сиднем возле телевизора и монитора, делать упражнения для брюшного пресса, бегать.

Жрать тока воду.

На 30 кг. Но не получится. Живи как живёшь. Но жри в 2 раза меньше.

умеренность в еде.

Делать утреннюю зарядку

ООО тебе повезло друг мой.
Смотрим и выпоняем то что там говорят.
https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ
Лично мой опыт -20кг за 4 месяца.

Мой знакомый диетолог говорит всегда одну фразу:
-Надо меньше жрать!
А старенькая бабушка-соседка трагикомично говорит, по этому поводу:
- В концлагерях толстых не было...
Удачного похудения и храни Вас Бог.

А бегать)) не пробовал.... просто же))) оочень!!! Да отжималка... то, дома... и ходить никуда не надо!!! Упал и отжался))) сколько давишь... кстати, от пола?))) Если полтос... или больше... значит молодец!!!

Лучший способ похудеть это заняться любыми делом или работой
потому-что надо по любому отвлекаться чтобы не думать о еде !!!)))

диеты, спорт

нормальный вес мужчины 172 -100 = 72 кило . вам надо сбрасывать вес . меньше ешьте, перед едой выпивайте стакан (250-300 мл.) воды . занимайтесь физкультурой (бег или спортзал ) .я сам без напряжения сбрасывал с 88 до 80 примерно за полгода .

На корейские салаты переходить - они остренькие - много не съешь

Вы похудеете только тогда, когда научите свой организм использовать не только ту энергию что вы скушали, а тот самый жир который находится в вас использовать энергию из него, рекомендую жестоко урезать углеводы - хлеба, пирожки все мучное, а так же сладкое (газировки и все проче напитки туда входят), перейти на белковую диету ну потреблять и жиру и углеводы но в ничтожных кол-вах,

Рекомендую систему ПГ (Периодического Голодания) - не есть сутки24ч или 36 часов. Вообще ничего кушать нельзя - пить воду можно, после такого голодания если чувствуете себе более менее адекватно попытайтесь провести тренировку, после отдохнуть пару часиков и только после этого кушать.
Переходить к такой диете нужно постепенно и по ощущениям, можете падать в обморок и т. д

Вообще откуда у человека жир? организм приспособился в результате эволюции, раньше люди охотились на мамантов, после снова искали жертву это было не сразу, а может даже и через неделю тобишь они серьезно переедали и это все откладывалась на потом (запас энергии, для опр действий той же охоты и прочей энергии на жизнидеятельность), со временем человек почти утратил эту способность и есть постоянно, безсперебойно и каждый день, следовательно в сочитании с малооактивным образом жизни, человек утратил функцию и забыл вообще как использовать тот жир который у нас есть, для нас стресс не есть даже 12 часов не то что 2-4 дня, у некоторых людей способность использовать энергию и нужные ресурсы отрафировалась на столько что при попытки пробовать эту диету они просто падают в обморок, на тренировке конечно. Не есть и лежать на диване конечно, эффекта не даст нужно использовать ее двигатся, как обычно при этом не кушать, а только пить воду, можно и без воды обойтись. Тобишь запасенной энергии очень много скажем у тучного человека, но его организм так давно не использовал функцию добывать "Энергию" из жира что он просто не может этого сделать по этому переходить к такой диете нужно постепенно.
По сути в ней ничего страшного нет и только у едениц испытуемых возникает такая проблема, что они падают в обморок (у особо толстых) и то со временем организм вспоминает свою функцию - откуда брать энергию и для чего. Тобишь весь жир это запасы - запасы энергии, но человек не использует их бывает годами, ото и вовсе пятилетиями естественно в такой ситуации сжечь тот самый жир так легко не удается.

Вообще все зависит от того на сколько вы жирный, если в вашем организме всего 20% жира, то проблему можно решить набором мышечной массы (если вы им раньше не занимались), кушать как и прежде, при этом вы станите массивней, жира больше в организме не появится, учитывая что массы (мышечной стало больше), а жира не изменилось, процент жира в вашем организме уменьшится т. к вы стали массивней не чуть не прибавив, в такой ситуации у вас даже могут показаться кубики и все в этом духе.

Судя по вашему весу относительно роста, я сразу могу сказать что процент жира куда больше 20% и вам нужно совмещать и диету и тренировки, вероятно процент жира в организме 30 а может и 35 процентов. Рекомендую делать в начале пока %жира в организме не будет хотя бы 20 процентов, кардио совмещать с набором мышечной массы возможно, но проблематично. По этому для начала пару месяцев гоняйте жир, судя по весу относительно роста будет не легко, но при желании пару месяцев хватит. Пробуйте диету или хотя бы не начинайте кушать больше, чем кушали до тренировок, по тому что запасов в вашем организме более чем достаточно.

Особое питание, ограничения в мучном и жирном.

загугли, что такое интуитивное питание. наладь гармонию с собой - научись понимать свое тело, когда ему нужно кушать и что ему нужно. не поддавайся искушениям в виде чипсов и газировок - все равно они потом из тебя выйдут :)
просто пойми, что тебе не надо есть всю эту гадость - она мешает тебе жить, она отравляет тебе твое существование.

Не есть спрошлого года.

Как: Бегай, плавай. На сколько: Килограмм на 10. В зависимости от того, насколько всё серьезно сейчас)

Пить воды по 2-3 и более литра в день, и по больше двигаться, так вы разгоните свой метаболизм и начнёте худеть. Ну и есть менее калорийную еде это уже очевидно. Старайтесь есть чаще но маленькими порциями, всё вместе это даст хороший эффект в похудении.

все это хлам!

Единственное, что поможет - это создать условия для использования организмом своих жировых запасов. А именно создать в организме дефицит калорий! А конкретнее "сделать так, чтоб количество поступающих в организм калорий, было меньше чем затрачиваемых." или " затрачивать больше калорий чем поступают"! третьего не дано. Это называется "катаболическое состояние организма" или состояние разрушения! Но стоит учесть еще то, что вместе с жиром и мышцы горят. Они тоже будут гореть 100%. Можно только максимально замедлить процесс горения мышц и максимально допустимо увеличить сжигание жира! А именно не более 1кг в неделю! если даже 800гр веса потерять в неделю, то, СКОРЕЕ ВСЕГО - это был чистый жир. "СКОРЕЕ ВСЕГО". Стоит еще понимать, что постоянно сжигать жир, тоже не получится. Наш организм невероятно пластичен и способен приспособиться к самым экстремальным условиям. Просто организм привыкнет и все! Резко обрезать калории тоже нельзя, организм поймет, что еды мало и начнет еще больше стараться откладывать жир. Поэтому постепенно, чтоб организм привыкал к жиросжиганию! И после получения нужной тебе формы, необходимо хотя бы пол года, не набирать жир а удерживать стройную фигуру. Опять же для того, чтоб организм привык к этому телосложению, к новому давлению внутривенному, к малому количества жира, к новому уровню гормонов и тд...

В краце это так...
белки 4 ккал, белки строительный материал. И противовес углеводам для поддержания общей калорийности, на которой началось сжигание.
углеводы 4 ккал, - это энергия. Все от них зависит. Нехватка калорий за счет углеводов заставит жеч запасы энергии.
жиры 9 ккал. - норма 1гр на 1 кг тела
взвешиваешься. Жреш, всю неделю как обычно и считаешь количество калорий которое съел за неделю. Затем это огромное, просто чудовищное число и делишь на 7... полученный ответ - это то число калорий которое в среднем ты сьедал за 1 день. Калорийность свою урезаеж на 50 грамм углеводов, (добавляешь в противовес белков 50гр) причем сложные, в идеале с самым низким гликемическим индексом (гречка) и крупы в целом. в сухом виде (не приготовленом). жреш так всю неделю и снова весы. Если не поменялось, то еще 50. И так до тех пор пока не начнешь скидывать вес. Повторю "не более 1 кг в неделю" Количество митохондрий в среднем у всех почти одинаковое, поэтому быстрее 1 кг жира в неделю ты не сожжёшь. Никак! Смирись и все смиритесь! Люди которые не один год тренируются, у них количество митохондрий может быть больше и жиросжигание протечет быстре

Делай акцент на белки, для того, чтоб максимально сохранить мышцы! Если не хочешь, чтоб потом кожа висела на костях :D Мышцы это запасы белков. Но сами по себе, мышцы, очень энергозатратны. организму не выгодно их сохранять в принципе. А в состоянии катаболизма и вовсе проще от них избавится. Твой организм, будет стараться избавляться от мышц а не от жира. Очень упрямо он будет всяко сопротивляться, чтоб сохранить жир и сжеч мышцы. И только когда ты создашь, все условия для сжигания жира, и постоянно будешь давить, ооочень не охотно и оочень медленно он начнет поддаваться! Тебе еще придется много заниматься в зале на все группы мышц, (кроме талии) чтоб дать понять организму, что мышцы востребованы а не просто так для движения! (на 20-25 повторений).

ну и жиры нужны хоть как - это наша пластичность. напомню 1гр на 1кг тела! Причем жиры должны быть преимущественно растительными.

L-карнитин, не сжигает жир! L-карнитин - это транспорт который доставляет твои запасы в митохондрию, где митохондрия сжигает его с выделением
энергии.
Грейпфрут, ягоды годжи, турбослим, имбирь и тд - это все хлам!

В общем жрать придеться очень много и постоянно белков и растений если хочешь избавиться от жира и сохранить мышцы. Ведь именно мышцы создают красоту нашего тела.

Утром кекс, в обед кекс и секс, вечером секс. Если не помогает- мучное исключаем

Сидеть на всяких диетах - только гробить здоровье. К тому же, это всего лишь временный сброс веса. А зачем? Нужно просто нормально питаться, даже мудрить тут не надо! Есть три-четыре раза в день и сбалансированно: овощи кушать, фрукты, мясо, рыбу, птицу. Спортом заниматься надо, хорошо спать - это тоже влияет на вес. Одним словом, это называется ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Пшеница и Вода

"Земля и Вода"

((Раз в неделю: Киви, Финк, Инжир, стакан молока - для витаминов и минералов. остальное возьмётся с запасов))

Есть одна очень интересная диета, +проверенная.

Все женщины хотят сбросить лишний вес и быть стройными, красивыми в праздники, поэтому уже сейчас задумываются, как быстро похудеть к Новому 2018 году, избавившись от нескольких лишних килограмм. Для этого можно использовать разные способы – от корректировки рациона, соблюдения диеты до физических тренировок. Каждый метод по-своему эффективен, помогает похудеть в короткие сроки. Какой из них предпочесть, решайте сами и оставайтесь красивыми всегда. Что такое быстрое похудение Это избавление от лишнего веса в кратчайшие сроки. Если быть точнее, то за 5-7 дней можно сбросить 2-3 кг. Главное – вы должны помнить, что сжечь жировые отложения так быстро невозможно. Изначально будет уходить жидкость из организма, уменьшаться объемы мышечных тканей, а это, мягко говоря, не очень полезно. Если же не продолжать дальше следовать правильному питанию, не повышать физическую активность, то потерянные килограммы могут быстро вернуться и прихватить с собой «друзей». Вода быстро уходит также после посещения сауны, злоупотребления кофе и чаем для похудения, безуглеводного питания, бессолевой диеты. От недостатка жидкости сгущается кровь. В результате внутренние органы недополучают необходимое питание, нарушается обмен веществ, появляется целлюлит, задерживаются токсины, шлаки и ухудшается самочувствие. Другие женщины изнуряют себя тренировками при жестком ограничении в питании, что тоже приводит к сокращению мышц, появлению целлюлита и ухудшению здоровья. Если вы думаете, как похудеть к Новому 2018 году и рассматриваете один из приведенных выше способов, то знайте, что при длительном использовании они не только навредят здоровью, но и еще приведут к набору лишнего веса, от которого потом будет непросто избавиться. Применяйте их только, чтобы быстро похудеть на 2-3 кг, а затем переходите к правильным и безопасным методам. Как похудеть к Новому году Если вы ищете способ того, как похудеть до Нового года, подходите к этому вопросу правильно. Есть методы, с помощью которых всего за 10 дней можно запустить процесс снижения веса, улучшить самочувствие и приобрести хорошие привычки. Итак, самыми эффективными методами, помогающими похудеть, считаются: быстрые диеты; физическая активность; избавление от вредных привычек; правильное питание, отказ от вредных продуктов; косметические процедуры; полноценный сон; соблюдение питьевого режима"Как быстро похудеть к Новому 2018 году - сбалансированные диеты, водный баланс и комплекс упражнений

бегать есть траву и думать головой например считать умножать прибавлять 3-х значный числа мозг тратит огромное коичество калорий на умственный труд примерно 1/3 часть сьеденного

Могу вам подсказать сама раньше хотела это сделать

На 25 кг не меньше!

Одеть теплую куртку теплые штаны, а поверх всего этого озк и наматывать круги по стадиону, за неделю 10 ку скинешь

Создать для себя режим питания, вычеркнуть вреднию пищу из рациона, повесить (кому как) на холодильник список продуктов с подписынымми калориями. Заниматься спортом, утром пробежать км и просто вокруг дома

Не есть после шести, есть как Клеопатра, и на будущее - просто не толстеть. если ты хочешь есть - всегда ешь, но только по чайной ложке. Совсем по чуть-чуть. Если организм это хочет - ему это нужно. Но, если это, к примеру, торт, нужно съесть капельку, долго-долго жевать.
Короче надо обманут организм. он подумает, что вы много съели, а вы всего-то смаковали несколько ложок.

Зачем тебе худеть к концу 2018. Начни худеть летом, ведь лето-сезон . Занимайся кардиотренировками, бег (после 40 минут твой организм будет потреблять энергию из жира, тем самым будешь близок к тому что бы похудеть . Ты сам поймешь когда тебе надо будет перестать "худеть". Более подробную информацию найти в ютубе, там много информации по этому поводу .

ровно 28 кг, можешь и больше если войдешь в тему. Главное не есть после шести и плотно есть только до 12 дня.

займись спортом или например как я отжиматся 50 раз в день и поменьше есть

1. Берешь холодилник
2. Подходишь к окну
3. Кидаешь
4. Сжигаешь деньги
5 Звонишь на работу и шлёшь руководителя куда подальше
6 воуля и ты за 3 меясяца красаучик

напиши мне в контакте, я хочу с тобой худеть)

Если ты хочешь занимайся спортом, и пей много жидкости, но главное надо поверить в себя!
Сначала надо делать маленько зарядки по утрам, и в первую очередь наладь питание.
Потом постепенно увеличивай нагрузку, я весила так же при этом же росте, и похудела на диете и не ела сладкое
Во первых, я диабетик.

Во вторых, надо худеть было,
Но если не хочешь лишать себя сладкого, покупай сладости с сахарозаменителем (натуральные), и читай состав и гугли всё что тебе не известно и смотри КкАл!
Самое главное не веди сидячий образ жизни! и не забивай на всё!

Похудеть давай по думаем для похудение люди заниматься каким-то физическим действием... что тут думать возьмите запишитесь в зал, а вот способы купить всякие приборы не помогут, нужно ваще "я хочу" ваше "я смогу".

Я не считаю вес правильным показателем худобы. Считаю, что нужо худеть до того, как самому понравится. В прошломгоду за 4 месяца похудела раза в 2 при таких условиях: большому количеству мучного- нет, всяким чипсам и т. д. - нет, меньше питаться многокаллорийной едой и заниматься спортом три раза в неделю ( неважно, в зале или дома). Надеюсь, что помогла)

Меньше есть, и главное заниматься спортом это поможет скинуть немного веса и окрепнуть

Если бы ты был девушкой... но я могу тебе сказать несколько приёмов)
Питание должно быть правильным:
Утро-Кашка и можно чай
Обед-Суп (желательно без мяса и поменьше соли) и можно не много положить второго
Вечер-можно снова кашу.
Второй способ можно использовать вместе с первым, так вы сможете ускорить процесс!
Купите плёнку для обёртывания продуктов (пищевая плёнка) и обмотайте живот.
И третий способ:
Ходить в спорт зал, самый рабочий способ!
А вообще можете заняться спортом такие как:
Лёгкая атлетика, баскетбол, волейбол, бокс и т. п.
Есть поменьше сливочного и растительного масла, а так же майонез...
Сама проверяла-РАБОТАЕТ!
Эффективней будет использовать всё сразу!

Попробуйте сбор трав от бабушки с Уфы - Василисы Поповой (в одноклассниках есть ее страничка, поищите, там ее внучка отвечает). Сестра скинула двадцать кг за два месяца без диет и спорта! Кожа помолодела! Вообще красотка теперь!"

Ешь по 5-6 раз в день но по малому чтоб чувство голода осталось ну и кардионагрузки

Не надо так.
Сверху такую чушь написали.
Овощи-не усваиваются из-за большого кол-ва клетчатки (за исключением кортофеля, в нем крахмал) так что кушайте больше овощей, обмен веществ отлично разработается)
Также исключите часть углеводов (макароны, сладкое, мучное) их не нужно исключать вообще, на 300-400 ккал в день можно отдать предпочтение торту)
Больше белка, и ваши мышци останутся в тонусе, а за счёт урезания углеводов, уйдёт только жир, мышци будут на месте)
Белок содержится в мясе, морепродуктах, орехах и молочных)
Я сама как тренер, в прошлом сбросивший 32 кг (в 14 лет)
Сейчас 18,работаю тренером, все мои клиенты счастливы))
Так-что не слушайте никого, будет интересно отпиши)
А вк подробнее опишу всё,помогу с тренями и питанием)

Спортзал.

Занимайся развратом несколько раз в день