Из дрыща в человека. Как набрать массу легко и в короткий срок.

Самое главное просто начать качаться, месяц активных тренировок и потом не переставая, ещь белок, вареную курицу, творог, протеин можно, главное активно заниматься и правильно питаться

дрыщу легко и бысто Никак! долгие годы пахоты в зале! готовся набирать по 3-5кг в год! делай только базу и ешь чаще 4-6раз в день

есть белковую пищу

Много есть и не чего не делать))

Сильно помоч может только спортивная фармакология. Достаточно быстро. Но назвать этот способ легким, а тем более безопасным ну ни как не льзя.

никак, только тяжело и долго

грамотно построенная программа+питание и сон
новичку обычно сначало фуллбади, потом через пол года сплит из за привыкания мышц к нагрузкам

приседания со штангой делай становую тягу жим лежа по 15 повторений 5 подходов ешь белок через пару месяцев уже будет масса

никак

Для этого нужно время, а так какчайся на брусьях, турник, отжимания, месяца 3 покачаешься там уже протеин можешь купить он хорошо массу нагоняет.

Сильно помоч может только спортивная фармакология. Достаточно быстро. Но назвать этот способ легким, а тем более безопасным ну ни как не льзя.

Люди годами в качалке потеют, а ты хочешь легко и быстро мышцы накачать. Нет дружок, так не бывает, быстро нарастить мышцу на своей дрищеватой тушке не получится. Вот за пару-тройку лет в качалке при должном усердии и правильном питании, может себе мышцы и накачаешь.