Занятия спортом
Мне 21.Я хочу сделать плечи широкими. Я могу это сделать, занимаясь в спортзале?
В бассейне наверняка...)
Динара Абсалямова
Говорят, что плавание как раз мало на это влияет, просто те кто идут в этот вид спорта широкоплечие. Т. к. тем, кто с узкими плечами трудно
накачать мышцы-дельты силовыми тренировками со штангой и гантелями-жимы сидя, тяга к подбородку махи гантелей вперед, в стороны и назад в наклоне
Madam. Komilfo
85 356
А что, игра в шахматы не помогает?
греблей на байдарке или плаванием надо заняться.
Лиза Шормантаева
92 056
даже ничего на этот счет не скажу... у меня тоже узкие плечи ...хожу в зал ((( особо нет результата)))
Guljahon Majidova
20 390
подтягивайся, покупай протеин, следуй диете и накачаешься, плечи расширятся.
Ирина Абросимова
10 240
Динара Абсалямова
А диета какая должна быть?
ага лет 5
Александр Фомин
7 183
Возможно, но потребуется очень много времени. Подтягивания на перекладине и жимы лёжа штанги/гантелей - то есть самые мощные упражнения для плечевого пояса должны стать для тебя любимыми.
Анастасия Коржавина
6 611
Брусья и только широкие брусья помогут ну и подтягивания широким хватом и отжимания широким
Анюта Амосовская
5 594
Да.
Но!
Это процесс долгий, несколько лет займёт.
С другой стороны, плечи (именно кости) могут расти в ширину до 45-50 лет.
Ну и мышцы можно тоже накачать, визуально шире станет.
Но!
Это процесс долгий, несколько лет займёт.
С другой стороны, плечи (именно кости) могут расти в ширину до 45-50 лет.
Ну и мышцы можно тоже накачать, визуально шире станет.
Александра Захарченко
5 161
Смотря, что понимать под широкими плечами. Можно их сделать шире – это совершенно точно. Но генетика у всех разная, и изначально у каждого задан свой потолок. Причем бОльшую роль играет строение скелета. У некоторых от природы таз узкий и плечи только за счет этого выглядят шире. А если при этом еще и ключицы длинные, то вообще можно в зал не ходить ) А если как у меня: таз широкий, ключицы короткие, то даже если нарастить гору мяса, такого сильного эффекта не будет.
Олег Копий
3 048
Да. При любом здоровом телосложение можно сделать это. Я был с узкими плечами и чуть пухлый. Щас абсолютно нормальные плечи. Подтягивался в 14 лет больше 40 широким хватом ( в той части где идёт наклон турниках). А ты в свои 21 тем более сможешь)
Александра Захарченко
Вы стали заниматься в 14 лет, когда "костяк" хорошо растёт, потому и результат.
В 21 - результат будет хуже.
В 21 - результат будет хуже.
Да, можешь, плечи качай, и также ноги, спину, грудь
Если в генетике заложено, то определенные упражнения помогут, если не заложено - бесполезно, всё пойдет в грудак
Kostya Litvinenko
1 197
http://homeheadwaz.ru/ попробуйте программу тренировок, я вот занимаюсь уже второй месяц результатом вполне доволен и спина стала намного шире )
Татьяна Тесюль
406
Да, делай махи гантелями и все будет
Егор Иноземцев
168
Похожие вопросы
- Хочу сделать плечи пошире) Подскажите какие нибудь действенные упражнения...
- накачать плечи + широкая спина. Как это сделать в домашних условиях?
- какие упражнения более эффективные для Грудных мышщ и плечей,тоесть чтоб плечи пошире стали
- вопрос к занимающимся в спортзале
- Здрасвуйте!!! Я занимаюсь в спортзале. за какое время до тренировок и за какое время после ...
- Стоит ли мне заниматься в спортзале железом, но без становой тяги и прочих упражнений замедляющих рост?
- Родители против того, чтобы я занималась в спортзале! Считают, что работа лучше способствует похудению. Как быть?
- Как заниматься в спортзале новичку?
- Я хочу похудеть занимаясь в спортзале... Какие именно упражнения мне нужно делать? (дальше в описании)
- Девушки и женщины!Поделитесь,по какой программе вы занимаетесь в спортзале?На какие тренажеры по сколько подходов делает