Занятия спортом
Подтягиваюсь 7 раз в одном подходе, через 2 минуты 6 раз, потом 4, потом 2. Но мышцы не жгут, а только отказывают
Будет ли от такого эффект в виде прирост массы?
Капица Анна
3 888
Упражнения со своим весом сами по себе не такие, чтоб прям масса увеличивалась. Для этого и придумали железо, вешай на себя железо или с ним самим занимайся.
P.s от таких упражнений которые ты делаешь увеличивается не масса, а мышечная выносливость.
Я чистую правду говорю, учти эти советы и ешь больше белка с углеводами, особенно яйца и грудку курицы и все будет збс)
P.s от таких упражнений которые ты делаешь увеличивается не масса, а мышечная выносливость.
Я чистую правду говорю, учти эти советы и ешь больше белка с углеводами, особенно яйца и грудку курицы и все будет збс)
Капица Анна
Наверное как раз таки выносливости у меня не хватает, потому что более 20 минут на турнике не могу болтаться, устают мышцы
Прирост массы в крыльях, низе груди, немного в руках, будет пока не сможешь подтягиваться больше 12 раз, когда больше, то как колегов выше написал. Не забывай про отдых для мышц, а то многие любят на турнике каждый день мышцы задрачивать.
Капица Анна
Разве скорость восстановления не индивидуальна у каждого человека? Есть люди, которые набрали большую массу на 5-дневных тренировках в неделю
нет, одного упражнения для спины очень мало
будет конечно, у меня тоже при жиме штанги вообще жжения нету, самое золотое это последние повторения, когда еле еле их выполняешь, именно тогда начинаются рваться мышцы
Виталий Никифоров
81 450
Нет.
Зато, в приросте массы очень помогает лежание на диване, поедание чипсов с булочками и запивание пивом.
Зато, в приросте массы очень помогает лежание на диване, поедание чипсов с булочками и запивание пивом.
Владимир Усцелемов
16 417
Людмила Зуева
Ахаха, это точно подметил
Это называется силовой отказ при тренировке гликолитических мышечных волокон, то есть работа у тебя в подходе не превышает 30 секунд, тут жжения просто не может быть. Жжение это уже немного другая тема.
Да прирост в массе будет, если будет прогресс в этом упражнении (подтянешь повторения до 12 в подходе). Только отдых слишком короткий, отдыхай по 5 минут, так лучше будет.
Да прирост в массе будет, если будет прогресс в этом упражнении (подтянешь повторения до 12 в подходе). Только отдых слишком короткий, отдыхай по 5 минут, так лучше будет.
Юлия Лондаренко
6 611
Нет не будет, вот если бы ты ещё чем нибудь занимался кроме этого...
Кирилл Кириллов
1 783
Капица Анна
Например?
Подтягиваниями ты качаешь спину и бицепс, а это те мышцы, которые практически некогда не жгут （в отличие например от пресса）
Олеся Форш
693
Похожие вопросы
- Сколько повторений лучше делать на объёмы мышц? 12-15 4 подхода или 6-8 раз 4 подхода, но с большим весом?
- Я отдыхаю между подходами 3-5 минут - это много? сколько отдыхаете вы? влияет ли по вашему на мышечный рост время отдыха
- Как качать мышцы в тренажёрном зале?Все мышцы или только 2 группы мышц?
- Можно ли подтягиваться много, например по 10 подходов на максимум?
- я делаю 3 подхода на брусья по 12-15 повторений,этого достаточно для развития мышц груди?
- Где то написано что для массы лучше между подходами отдыхать 3 минуты, где то 1 минуту. А вы как думаете?
- Муж занимается каждый день по 2 часа с гантелями по 4 кг. Реально ему нарастить мышцы?
- Мой парень занимается каждый день по 2 часа с гантелями по 4 кг. Реально так нарастить мышцы?
- подтягиваюсь 15 раз, отжимаюсь на брусьях 18-2 раз. дальше прогресс не идет. отч его такая слабость. рост-186 вес-70
- Что эффективнее? 3 тренировки в неделю по 2-3 мышцы или каждый день каждую мышцу?