Занятия спортом

Похудеть за 15 дней.

Здравствуйте.

Можно ли похудеть быстро? Или это иллюзия? Похудение за 15 дней?
Мне не нужно сбрасывать килограммы, а только для внешнего вида: Для ног и, возможно, живота.
Целый месяц вставала утром и делала упражнения для ног, результат вроде и есть.. Но я делала специально на бедра, в итоге накачала икры ног.
Кушала вроде стабильно, никакой жаренной пищи, 1.5 литров воды в день.
Вроде помогает бег, но что делать, если не будет такой возможности? Я жарюсь на солнце, плохо становится после такой пробежки.
Буду я придерживаться строгой диеты, но потом я уеду в отпуск, а там много будет вкусной еды, я не наберу после такого еще больше веса?
Dzek London
Dzek London
76
с утра встала и побежала - вернулась только вечером - через две недели минус 15 кг - гарантия
СА
Светлана Асапова
5 490
Лучший ответ
Алексей Круць А вы - фантаст!
можно немного 1-3кг! но локально не худеют, только по всему телу. бегают для похудения на время-полчаса в среднем. а диета это сокращение калорий а не исключение каких либо продуктов и тем более не есть после 6 это вобще бред-организм будет запасать жир на это время. да вечером обмен замедляется, но есть нужно, хоть и меньше по калориям
Алена Панасюк
Алена Панасюк
94 191
Dzek London Стараюсь бегать каждый день, уже 3 дня бегаю. Каждый день от 6 до 10 км. Ем кукурузную кашу с сыром, фрукты, овощи. Итог : -1 кг.
Вы сколько лет жирели? Вот столько же и худеть будете.
А если нужно быстро, добро пожаловать на стол под нож пластического хирурга!
Сергей Быков
Сергей Быков
96 528
Dzek London Так вышло только за зиму и весну (Праздники) :)
БЕГ НЕ МЕНЕЕ 10 КМ В ДЕНЬ
АА
Александр Аверкин
67 603
Сергей Слесарчук бессмысленно
зависит от того сколько будет длиться отпуск, если достаточно длинный то конечно наберёшь, ежели есть склонность к набору веса
Татьяна Волуенко
Татьяна Волуенко
81 450
Dzek London 2 недели.
За 15 дней похудеть невозможно. Вот за месяц вполне реально. Бег бессмысленен, за один час при вашем весе (я думаю он у вас в районе 60) вы будете за ЧАС (целый час бега) около 350 ккал. Что такое 350 ккал? Это стакан молока или 3 печенюшки). Эффективнее следить за своим питанием, т. е жрать меньше, а тратить больше. То есть утром сделать зарядку (30 берпи и 100 приседаний) и позавтракать через 30 минут какими-то углеводами, вроде гречи или риса, манку и пшенку выбрасываем в окно, она бесполезна. (лучше углеводы есть утром, а не в обед или ужином, ибо утром организм усваивает фактически все) потом в обед съесть тушеные овощи (клетчатка и насыщенные жиры тоже очень важны), поужинать часов в 6 чем-то легким. И больше сегодня НЕ ЕСТЬ. Вообще. Даже не стоит себя умолять что-то съесть, ибо необходимо убрать еду за 5 часов до сна-однозначно. Вот так месяц похудеете и точно сбросите.
E.i
E.i
12 913
Dzek London мой вес 53, рост 158, спасибо.
Натали За 15 дней похудеть в данным момент вполне возможно, во первый девушка не полная, вес скинуть будет не трудно, во 2 её цель не худеть, а привести себя в форум. А 15 дней, для того чтобы запустить процесс вполне достаточно, и первые результаты не заставят себя ждать.
Да что ты говоришь? Говоришь бег бесполезен? Говоришь, что лишь за час лишь 350ккал? А не глупый ли ты человек часом? ОГРОМНОЕ количество человеческих ресурсов уходит на то, чтобы поддержать температуру тела, а если бегать с утра, это ещё и уничтожение запасов жира, ведь желудок пуст, а запасы еды он может взять только из жира, и немного из печени. А ведь организму надо брать ресурсы для поддержание температуры! Всё, что ты написал про бег, абсолютно глупо и полное враньё. Бег- самое эффективное против жира.
Натали А вот про питание ты правильно написал, оно очень важно, только вот это единственное, что ты верно сказал. Весь твой план питание- дерьмо. Если так экстремально начать скидывать. На 3-4 день организм уменьшит метаболизм, и жир перестанет тратится, банальная биология.
Это система сбережения ресурсов организма, именно поэтому скидывать вес надо равномерно, изо дня в день, сбавляю по 100-50 ккалорий.
Что ты сказал??? Выбросить все полезные медленные углеводы??? Нет, ну ты совсем больной человек. Это единственное, что позволяет скидывать вес, а ты предлагаешь их выкинуть в окно. То как ты поступил со своим мозгом, не значит что надо поступать со всем так.
Скинешь 1 кг может)
Владимир Пастухов
Владимир Пастухов
12 139
Dzek London За 3 дня из-за бега скинула 1 кг ^.^
Ну... если ты уедешь в отпуск, и ты не способна себя сдерживать от "вкусной" еды. то к сожалению ты ничего не скинешь, а только прибавишь. Не бывает в спорте "эта еда слишком вкусная, я не могу удержаться" И прочая херня. Ешь то, что нужно, любая еда вкусная, научи себя так думать. Тогда и будет результат.
Если всё таки решишься нормально есть, то вот способ похудеть: Рано-рано утром, часов в 5, когда солнце ещё не полностью встало, и не так сильно палит, то можно бегать, до тех пор, пока не почувствуешь, что стало очень жарко от солнца. Как встала, ничего есть не нужно и пить тоже. Встала, оделась и на пробежку рано утром. Тогда скинешь достаточно много. И питание, желательно 3-4 разовое, и в молом количестве. Запомни, каждый день ты должна по-немногу убавлять ккалорийность пищи, а не разом всё скинуть. Ну и тренироваться в течении дня. Для девушек в принципе хватит и упражнений со своим весом, для поддержания тонуса так сказать. Можно приседы, отжимания, турник.
Главное не бойся "слишком сильно расскачаться" Моя девушка на отрез отказывалась идти в зал, и постоянно думала, что станет быком если будет качаться. Но потом ей понравилось, выглядит подтянуто, и быком не стало.
У девушек малое количество тестостерона в организме, и они не смогут стать такими же сильными, как и мужчины, без анаболических стероидов. Все мускулистые девушки- это девушки на стероидах. Девушкам невозможно в натуральную стать мускулистой как мужчина и т. д
Вероника Редикарцева
Вероника Редикарцева
2 086
Dzek London А как же вода перед тренировкой? Ведь она сжигается в процессе бега..
E.i хрень написал, извини за мой французский. Воду необходимо пить, зачем доводить себя до изнеможения. "С потом" жир не выйдет, так можно только износить себя, эти 2-3 кг воды, которые вышли с потом вернуться при следующем приеме воды. Ей же нужно убрать жир.
Тестестерон у девушек не вырабатывается. Совсем.

Похожие вопросы