Белки для человека

Вот человеку рекомендуется употреблять 2,5 грамма белков в день. В козьем молоке 3,6 грамма на 100 грамм ( 100 мл получается это пол стакана молока). Получается я выпиваю 1 стакан молока козьего и получаю в организм 7,2 грамма белка. Но суть в том что я козье молоко пью в день по 6 стаканов. И получается я получаю белка намного больше чем надо? Суть моего вопроса, вот я хочу пойти в спортзал, ну и понятное дело что надо много белка для роста мышц ( и не только белка конечно) могу я с помощью молока принимать эту мерную дозу? не считаю другие продукты по типу куриное белое мясо, сельдерей, арахис и тп