можно ли заменить базу тренировок?

В рюкзак на запихаешь большой вес как на штанге; отжимания от пола - то же самое.
Подтягивания нужны в любом случае, но они не заменят становой тяги (разные мышцы работают), становая на низ тела, а подтягивания на верх. Вот как раз становую тягу с рюкзаком и можно делать.
То есть в точности не заменят, особенно по весу, но если не гонишься за массой и хочешь просто быть в спортивной форме, то сойдёт.

нет неравноценная замена! заменить можно аналогичными упражнениями, присед- жимом ногами, гаккприседом и т. п. становая тяга и подтягивания разные упражнения на разные мышцы. попробуй еду заменить на воду-голодным останешся. перечисленое физкультура с соответствующим эффектом будет расти местная выносливость-количество приседаний, отжиманий и т. п

Тренировки без базы http://fitfan.ru/trenirovki/11-trenirovki-bez-bazy.html

Если сможете набрать нужные вам веса - ради бога.
Только подтягивания становую тягу не заменяют.
Приседать можно на одной ноге с грузом, отжимания усложнять - поднимать ноги на стул, стол, отжиматься с хлопками, одной рукой. Подтягиваться одной рукой.
Рядом с вашим домом нет уличной площадки с силовыми тренажерами? Я на такой делаю становую и приседы.

а вместо бабы - кулачок!

можно, но будет не так эффективно как с 1 вариантом

в становой тяге и в подтягиваниях работают разные мышцы, приседания можно, но это будет крайне не удобно, с отжиманиями тоже, причем в отжиманиях у тебя еще будут работать и ноги и пресс