Занятия спортом
За 2 месяца я ни разу не научился подтягиваться
каждый день делал негативные подтягивания и обратным хватом подтягивания, а научился подтягиваться тока 1 раз и то не с вису на турнике, а стоя с места вешу 95кг рост 190 см
Максимумы - это такая хрень, которой всегда мало:)
Я 2 года занимаюсь подтягиваниями, фишка вся в том, что за 10 минут по подходам я могу сделать 55 подтягиваний. Но мой максимум - 15. Это говорит о том, что я больше прокачал выносливость, чем максимум. Каждый день делать необязательно.
Ты можешь же 8 раз обратным хватом сделать? Это уже подтягивания, просто другим хватом. Вот ссылка тебе на увеличение подтягиваний, еще ничего не потеряно! Нагрузку надо увеличивать постепенно. http://www.master-karate.ru/145
Я 2 года занимаюсь подтягиваниями, фишка вся в том, что за 10 минут по подходам я могу сделать 55 подтягиваний. Но мой максимум - 15. Это говорит о том, что я больше прокачал выносливость, чем максимум. Каждый день делать необязательно.
Ты можешь же 8 раз обратным хватом сделать? Это уже подтягивания, просто другим хватом. Вот ссылка тебе на увеличение подтягиваний, еще ничего не потеряно! Нагрузку надо увеличивать постепенно. http://www.master-karate.ru/145
Евгения Фильчак
Тока 8 раз с грязными чистых 6 и то не совсем др конца руки с вису сгибаются
весишь много! похудей кг на 10 лет легче даватся
Дохляк. Я при 100кг подтягивался 6 раз широким хватом. Сейчас, при 87 - 12 легко широким хватом.
Качай широчайшие мышцы спины. Большую гантелю, тяга к поясу в наклоне, посмотри в ютубе. Общеукрепляющие делай - отжимания от пола, должен 30 раз делать, а лучше по 50.
Ну и корректируй питание, лишних 5кг у тебя есть.
Качай широчайшие мышцы спины. Большую гантелю, тяга к поясу в наклоне, посмотри в ютубе. Общеукрепляющие делай - отжимания от пола, должен 30 раз делать, а лучше по 50.
Ну и корректируй питание, лишних 5кг у тебя есть.
Евгения Фильчак
Я отожмусь хоть 70 раз правильно и штангу жму 90кг 2 раза, а подтягиваться нихуя 2 месяца не могу хоть и делал негатив каждый день и обратным хватом 8 раз могу подтянутся, а прямым 2 месяца и никак
ну для начала попробуй похудеть до 75 КГ хотя бы, а потом просто набивай мышечную выносливость при помощи австралийских подтягиваний
4 подхода 3-4 раза в неделю вполне хватит
4 подхода 3-4 раза в неделю вполне хватит
Ленив ты братец, и тушку свою лелеишь как женщина.
Евгения Фильчак
Каждый день делал негативные подтягивания и обратным хватом подтягивался
чем же ты занимался, если не научился?
Евгения Фильчак
Негатив и обратный хват каждый день
Я за 30 лет не научился)
А теперь подумай а оно тебе надо?
Евгения Фильчак
Хз штанну жму 90кг 2 раза, отжимаюсь 70 раз, а подтягиваться не могу хз почему хоть и делал каждый лень негативные подтягивания и подтягивания обратным хватом
Это индивидуально. Кто может, кто нет. Помимо подтягиваний нужно делать иные силовые тренировки, и много. Я при росте 151 и весе 47 кг, могу подтянуться 54 раза. Но это спустя 4 месяца ежедневных тренировок (по два раза в день). Как говориться "Если долго мучиться что нибудь получиться". Дерзай!
Я тоже не умею подтягиваться, я девушка если что. Всегда было интересно, как это вы подтягиваетесь, это нереально просто.
Евгения Фильчак
Для меня это непросто
Славик Нечай
Я научился подтягиваться на двери, а на турнике бы не научился.
Похожие вопросы
- Я девушка, уже месяц пытаюсь научиться подтягиваться, но никак не получается!
- Как научится подтягиваться? Через месяц зачет?
- Мне 16 лет, рост 175,вес 74кг, мне нужно до июня месяца научится подтягиваться
- Не могу научиться подтягиваться!
- Как научится подтягиваться с нуля?
- Как научиться подтягиваться?
- Как научиться подтягиваться с нуля? Как научиться подтягиваться с нуля до 5-10 раз за 1 месяц?
- Как научиться подтягиваться с нуля?
- как научиться подтягиваться, не могу подтянуться даже 1 раз (
- Научиться подтягиваться